ReceitasRevista

Bulgur, Veg grão de bico e feijão Grego Super comida guisado

Bulgur, Veg grão de bico e feijão Grego Super comida guisado
Bulgur, Veg grão de bico e feijão Grego Super Food Stew é um livre de laticínios prato. Para $2.6 por porção, receita capas 35% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 19g de proteína, 7g de gordura, e um total de 447 calorias. Esta receita serve 4. Será um sucesso no seu Outono evento. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora. Vá até a loja e pegue grão de bico, espinafre, caldo e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Esta receita é típica da culinária mediterrânea. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é ótima. Receitas semelhantes incluem Guisado de grão de bico com Bulgur + Za'atar, Super Comida Feijão Preto Hambúrgueres Vegan, e Búfalo grão de bico e Bulgur Chili.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno até a marca de gás 4,. em uma panela pesada, aqueça metade do óleo e refogue a cebola e o alho-poró com alho por 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer TipoRodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo
Folhas De Estragão Recém Picadas, Para EnfeitarFolhas De Estragão Recém Picadas, Para Enfeitar
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De EspessuraCebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura
Equipamento que você usará
Coxas E Pernas De FrangoCoxas E Pernas De Frango
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
2
Adicione o espinafre até murchar (se estiver usando congelado, adicione os congelados e deixe derreter um pouco).
Ingredientes que você precisará
Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De OvoOvos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo
3
Adicione as coisas enlatadas o tempero o trigo bulgur, vinagre de Vinho e caldo; misture bem.Use o azeite restante para untar levemente uma caçarola.
Ingredientes que você precisará
BulgurBulgur
Vinagre De VinhoVinagre De Vinho
1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco
4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada
1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco
Equipamento que você usará
CaçarolaCaçarola
4
Despeje a mistura neste prato. Se estiver usando capim-limão, contusão levemente e coloque em mistura e cubra com papel alumínio,.
Ingredientes que você precisará
Elixir GElixir G
Equipamento que você usará
Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, OpcionalTiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional
5
Asse por 40 minutos. Retire e mexa. Se não estiver usando capim-limão, misture o suco do limão no pilaf nesta fase.
Ingredientes que você precisará
Elixir GElixir G
1 Colher De Sopa De Açúcar Mascavo Grosso1 Colher De Sopa De Açúcar Mascavo Grosso
Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para DecorarFatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar
Equipamento que você usará
Coxas E Pernas De FrangoCoxas E Pernas De Frango
6
Sirva com parmesão vegano polvilhado por cima e pimenta do Reino.
Ingredientes que você precisará
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h
Dose4
Pontuação De Saúde100
Muito saudáveisSem laticínios
CozinhaMediterrâneasEuropeiasGregas
Tipos De PratosAlmoçoPrato principalJantar
OcasiaoOutonoInverno
Sopa de Legumes com Bolinhos
Sopa de couve-flor saudável
Sopa de Hambúrguer Asiático
Caçarola de Ovo e Brócolis
Ensopado de carne do norte da Itália
Sopa de tomate do velho mundo
Ensopado de Linguiça, Feijão e Macarrão
Sopa de Batata com Espargos
Ensopado de camarão com tomate e endro
Sopa Cremosa de Legumes Vencedora
Receitas relacionadas
Biscoitos de trevo
Salada de gelatina de cranberry e gemada
Os melhores hambúrgueres de salame
Maçãs Caramelizadas Monstro
Revista
Salada de gelatina de cranberry e gemada
Os melhores hambúrgueres de salame
Costeletas com molho de milho
Carne enlatada e repolho fáceis
Penne All' Arrabbiata
Feijão Refrito Apimentado
Nachos de feijão refrito
Feijão Refrito Não Frito
Enchiladas Vegetarianas
Torta de Frango do Sudoeste da Sunny