Café Da Manhã Quinoa

Name: Café Da Manhã Quinoa
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível banana fatiada; 1 cp. queijo parmesão ralado açúcar mascavo claro; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite de coco leve; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa crua; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível morangos fatiados; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coco não açucarado em flocos; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 xícara de cevada perolada branca

Quinoa de café da manhã pode ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 4g de proteína, 8G de gordura, e um total de 222 calorias. Para 90 centavos por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Se você tem sal, quinoa, leite de coco e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, fodmap amigável, e vegan dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 22 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 49%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Café Da Manhã Quinoa, Café Da Manhã Quinoa, e PB, J, & B Café Da Manhã Quinoa para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

Forno

Coloque a quinoa em uma peneira fina e coloque a peneira em uma tigela grande. Cubra a quinoa com água. Usando as mãos, esfregue os grãos por 30 segundos; enxágue e escorra a quinoa. Repita o procedimento duas vezes.

Ingredientes que você precisará

Grao

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Agua

Tempero Seco Esfregar

Equipamento que você usará

Peneira

Tigela

Escorra bem.

Combine quinoa, leite de coco, 2 colheres de sopa de água, açúcar mascavo e sal em uma panela média e leve para ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos ou até que o líquido seja absorvido, mexendo ocasionalmente. Mexa a mistura constantemente durante os últimos 2 minutos de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Coco

Açúcar Mascavo

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Enquanto a quinoa cozinha, espalhe o coco em flocos em uma única camada em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Coco

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Espalhar

Equipamento que você usará

Assadeira

Asse a 400 por 5 minutos ou até dourar. Deixe esfriar um pouco.

Equipamento que você usará

Forno

Coloque cerca de 1/2 xícara de mistura de quinoa em cada uma das 4 tigelas. Cubra cada porção com 1/4 xícara de fatias de morango, 1/4 xícara de fatias de banana e 1 colher de sopa de coco torrado.

Ingredientes que você precisará

Morango