Capers: o que não é amar?

Capers: o que não é amar?
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então dê alcaparras: o que não é amar? tenta. Esta receita faz 4 porções com 238 calorias, 34g de proteína, e 9g de gordura um. Para $2.61 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Se você tem pimenta, coxas de frango, salsa e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a casca de limão, você pode seguir este prato principal com o Bolo de limão e amêndoa com recheio de coalhada de limão como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 57%. Essa pontuação é sólida. Tentar Semana do amor: Nós amamos ... graham Sweet Potato Cupcakes, Amor Chá, e Grande Amor ... Maio para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Prepare a grelha.
Equipamento que você usará
GrillGrill
2
Para preparar o frango, combine os primeiros 4 ingredientes em um saco plástico grande com zíper.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
3
Adicione o frango ao saco; selar. Deixe marinar na geladeira por 15 minutos, virando o saco ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
4
Retire o frango do saco; descarte a marinada.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
Frango InteiroFrango Inteiro
5
Polvilhe o frango uniformemente com 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
PimentaPimenta
SalSal
6
Coloque o frango na grelha revestida com spray de cozinha; grelhe 5 minutos de cada lado ou até terminar.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
Frango InteiroFrango Inteiro
Equipamento que você usará
GrillGrill
7
Pré-aqueça o forno a 425 ° F.
Equipamento que você usará
FornoForno
8
Para preparar os tomates, misture os tomates e 2 colheres de chá de óleo em uma assadeira quadrada de 8 polegadas; misture delicadamente.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
OleoOleo
Equipamento que você usará
CozimentoCozimento
9
Asse a 425 ° F por 18 minutos ou até que os tomates estejam macios.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
Equipamento que você usará
FornoForno
10
Combine a mistura de tomate, salsa e os ingredientes restantes, mexendo delicadamente.
Ingredientes que você precisará
SalsaSalsa
TomateTomate
11
Sirva com frango.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde17
Revista