Caranguejo de Casca Mole com crosta de coco com Chutney de Manga

Name: Caranguejo de Casca Mole com crosta de coco com Chutney de Manga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada sementes de mostarda marrom; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 4 libras de batatas russet inteiras (cerca de 8); 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada gengibre cristalizado picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível groselhas secas; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto clara de ovo, levemente batida; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha moída; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível manga descascada picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola picada; 85 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. caranguejos de casca mole, limpos; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada suco de limão, opcional; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coco adoçado em flocos, torrado; 4 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo vegetal, dividido; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional)

Esta receita serve 4. Para $1.49 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 350 calorias, 5g de proteína, e 15g de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem cebola, pimenta em pó, coco e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 35%. Esta pontuação é bastante ruim. Tentar Caranguejo de Casca Mole com crosta Panko com molho Ponzu de gengibre, Sanduíches De Caranguejo De Casca Mole, e Caranguejo Frito De Casca Mole para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine os primeiros 9 ingredientes em uma frigideira média em fogo médio-alto. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos ou até engrossar. Deixe o chutney de manga de lado.

Ingredientes que você precisará

Manga Chutney

Equipamento que você usará

Frigideira

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque 4 caranguejos na panela, os lados superiores para baixo; cozinhe 2 minutos de cada lado, pressionando suavemente o corpo e as pernas contra a panela.

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque os caranguejos salteados, de cima para cima, em uma assadeira. Repita o procedimento com óleo restante e caranguejos.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Assadeira

Combine coco, sementes de mostarda, sal e clara de ovo; divida uniformemente entre as principais cascas de caranguejos. Pressione a mistura de coco nas cascas superiores dos caranguejos, deixando uma margem de 1/8 de polegada ao redor da borda externa das Conchas. Borrife levemente os caranguejos com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha