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Caribbean Jerk Frango Espetos

Caribbean Jerk Frango Espetos
A receita de espetos de frango Caribenhos pode satisfazer seu desejo da América Central em cerca de 1 hora e 5 minutos. Esta receita faz 5 porções com 301 calorias, 22g de proteína, e 8G de gordura um. Para $2.14 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue abacaxi, canela em pó, pimentão e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita de Kraftrecipes.com tem 1 fãs. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Caribbean Jerk Chicken, Caribbean Jerk Chicken, e Caribbean Jerk Chicken.

Instrucao

1
Misture os primeiros 7 ingredientes até ficar bem misturado; despeje sobre o frango em uma tigela grande. Mexa para cobrir uniformemente o frango. Refrigerar 30 min. marinar.
Ingredientes que você precisará
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Equipamento que você usará
2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida
2
Aqueça a grelha em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
Flocos VegetaisFlocos Vegetais
3
Retire o frango da marinada; descarte a marinada. Enfie o frango em 12 espetos alternadamente com pimentão e abacaxi.
Ingredientes que você precisará
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
Abóboras Médias Para Torta (aproximadamente Cada Uma)Abóboras Médias Para Torta (aproximadamente Cada Uma)
1 Cebola Doce Grande, Cortada Transversalmente Em Fatias De 3/4 De Polegada De Espessura1 Cebola Doce Grande, Cortada Transversalmente Em Fatias De 3/4 De Polegada De Espessura
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Equipamento que você usará
Doces Air Head, Cortados Em Tiras FinasDoces Air Head, Cortados Em Tiras Finas
4
Grelha 15 min. ou até que o frango esteja pronto, girando com frequência.
Ingredientes que você precisará
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Equipamento que você usará
Flocos VegetaisFlocos Vegetais
DificuldadeRigido
Pronto Em1 h, 5 m.
Dose5
Pontuação De Saúde27
Baixo FODMAPSem glútenSem laticínios
CozinhaCentro-americanasCaribenhas
Dietapara dietas FODMAP
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