Carne chinesa-americana e brócolis com molho de ostra

Name: Carne chinesa-americana e brócolis com molho de ostra
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebola Amarela Média Picada pound broccoli florets (sobre; 4 (inverno) óleo vegetal, amendoim ou canola; 2 (pode ser ou desnatado) 1 lata (12 onças) de refrigerante diet; 2 (pode ser ou desnatado) gengibre fresco finamente picado; 2 (pode ser ou desnatado) dentes médios de alho, finamente picados (cerca de; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas estoque de frango caseiro ou comprado em loja com baixo teor de sódio; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bife do flanco, bife da saia, bife do gancho, ou carne da aleta, cortada em tiras grossas de 1/4 de polegada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de ostra; 3 cebolinhas, brancos finamente fatiados, verdes cortados em segmentos de 1/2 polegadas, reservados separadamente; 1 1 libra de abobrinha, óleo de semente de sésamo; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas vinho shaoxing ou xerez seco (dividido); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de soja (dividido); 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) Alcaçuz amarelo e verde

Carne chinesa-americana e brócolis com molho de ostra é um sem glúten e sem laticínios prato. Para $2.49 por porção, receita capas 40% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 443 calorias, 37g de proteína, e 19g de gordura. Esta receita serve 4. Se você tem molho de ostra, óleo de canolan, caldo de galinha e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o molho de soja, você pode seguir este prato principal com o Bolos de Fubá de Limão Com Molho De Chocolate Lapsang Souchong como sobremesa. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 77%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Brócolis chinês com molho de ostra (Gai Lan), Gai Lan (Brócolis Chinês ) Com Molho De Ostra, e Lan Gai Branqueada Com Molho De Ostra (Brócolis Chinês) para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture a carne, 1 colher de sopa de molho de soja e 1 colher de sopa de vinho xiaoshing em uma tigela e misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Coloque na geladeira e deixe marinar por pelo menos 20 minutos em temperatura ambiente e até 3 horas.

Enquanto isso, misture o molho de soja restante com amido de milho e mexa com um garfo para formar uma pasta.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

6 Pães De Gergelim, Divididos

Adicione o vinho xiaoshing restante, caldo de galinha, molho de ostra, açúcar e óleo de gergelim. Reservar.

Ingredientes que você precisará

1t Pimenta Branca Em Pó

Molho De Ostra

Xícara De Edamame Congelado, Descongelado

Alcaçuz Amarelo E Verde

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Misture o alho, o gengibre e as claras em cebolinha em uma tigela e reserve.

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Óleo De Canola Para Fritar

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Para grelhar com uma inserção Wok: acenda uma chaminé cheia de carvão. Quando todo o carvão estiver aceso e coberto com cinzas cinzentas, despeje e arrume as brasas em uma pilha no centro da grelha de cozimento.

Equipamento que você usará

Castanhas D'água, Juliana

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Coloque Weber 8835 Gourmet churrasco sistema articulado cozinhar grelha na grelha e definir wok no centro.

Equipamento que você usará

Castanhas D'água, Juliana

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o óleo e aqueça até fumar.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Adicione a carne e cozinhe, mexendo e jogando até que a carne esteja levemente carbonizada, mas ainda rosada em manchas, cerca de 1 minuto. Empurre a carne para os lados da wok para limpar o espaço no centro.

Ingredientes que você precisará

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o brócolis e cozinhe, mexendo no centro até ficar levemente carbonizado, cerca de 30 segundos. Misture com carne e empurre os lados da wok.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a mistura de alho / gengibre / cebolinha ao centro de wok e empurre imediatamente todos os ingredientes para o centro, jogando e mexendo até que a carne esteja cozida e o brócolis mal esteja macio, mas ainda crocante, cerca de 30 segundos a mais. Mexa o molho e despeje em wok (deve começar imediatamente a ferver).

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Óleo De Canola Para Fritar

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione cebolinha verdes. Misture todos os ingredientes para revestir com molho e cozinhe até engrossar levemente, cerca de 30 segundos. Transfira cuidadosamente para uma travessa e sirva.

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele

Para cozinhar em um queimador: quando estiver pronto para cozinhar, Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma wok em fogo alto até fumar.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione metade da carne e cozinhe sem se mover até ficar bem grelhada, cerca de 1 minuto. Continue cozinhando mexendo e jogando até ficar levemente cozido, mas ainda rosa em manchas, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Transfira para uma tigela grande. Repita com mais 1 colher de sopa de óleo e carne restante, adicionando carne à mesma tigela. Apaga o wok. Repita com mais 1 colher de sopa de óleo e metade de brócolis.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Transfira para a tigela com carne. Repita com o óleo restante e o brócolis restante. Retorne wok ao fogo alto até fumar. Retorne carne e brócolis para wok e adicione a mistura de alho/gengibre / cebolinha. Cozinhe, jogando e mexendo até perfumado, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Óleo De Canola Para Fritar

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

1 Coxa De Porco Assada Desossada (2 A 2-1/2 Libras), Aparada E Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o molho e a cebolinha e cozinhe, jogando e mexendo sempre até engrossar levemente, cerca de 45 segundos a mais. Transfira cuidadosamente para uma travessa e sirva

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele