Carne e brócolis

Name: Carne e brócolis
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 pimenta habenero pacote brócolis floretes; 1 cp. queijo parmesão ralado 6 peras Bartlett ou D'Anjou médias; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cozido quente; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ervilhas congeladas; 454 pimenta habenero bife flanco; 1 cp. queijo parmesão ralado gengibre fresco descascado picado; 3 dentes de alho em fatias finas; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola cortada verticalmente; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de ostra; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 pequena pimenta jalapeño vermelha ou verde; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham Casca de melancia em conserva, 1 frasco; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sambal oelek (pasta chile com alho)

Carne e brócolis é um sem glúten e sem laticínios prato. Uma porção contém 292 calorias, 21g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 6. Para $1.89 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de xerez, molho de ostra, bife de flanco e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o óleo de amendoim, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos Salgados De Caramelo De Amendoim como sobremesa. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Tentar Beef ' N Broccoli, Carne e brócolis, e Carne e brócolis para receitas semelhantes.

Instrucao

Congelar bife 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bife

Corte o bife em grão em tiras de 1/4 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

Grao

Bife

Misture o açúcar mascavo e os próximos 5 ingredientes (através da pasta chile) em uma tigela pequena, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Açúcar Mascavo

Pimenta

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Coloque uma wok ou frigideira grande em fogo alto até ficar muito quente.

Equipamento que você usará

Frigideira

Regue o óleo em torno dos lados da wok para revestir os lados e o fundo. Quando o óleo estiver muito quente, mas não fumar, adicione o alho; frite 30 segundos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Alho