Carne frita com brócolis e pimentão

Name: Carne frita com brócolis e pimentão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 340 pimenta habenero 1 lata (14 oz.) de caldo de galinha; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de canola, dividido; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz de grão longo cozido quente; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 454 pimenta habenero bife do flanco, aparado; 1 Oreos Recheados Duplos molho de limão e pimenta; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de ostra; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto pimentão vermelho, cortado ao meio, semeado e cortado em pedaços de 1 polegada (cerca de 1 1/2 xícaras); 4 Crosta: migalhas de biscoito graham água, dividida

Carne frita com brócolis e pimentão requer aproximadamente 45 minutos do início ao fim. Para $1.82 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 21g de proteína, 9g de gordura, e um total de 314 calorias. Esta receita serve 6. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Funciona bem como um prato principal. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Vá até a loja e pegue molho de soja, molho de ostra, óleo de canolan e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 63%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Carne frita com brócolis e pimentão, Brócolis frito com pimentão e caju, e Fritura rápida de carne com pimentão.

Instrucao

Corte o bife ao meio longitudinalmente.

Ingredientes que você precisará

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Corte cada metade do grão em fatias de 1/8 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

1 Libra De Salsicha De Bordo, A Granel Ou Removida Da Grande Tripa De Ligação

Misture a carne, o molho de soja, o alho e a pimenta-do-Reino; misture bem. Cubra e leve à geladeira por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Alho Goya®

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Misture 1 1/2 colheres de sopa de água, molho de ostra e pimenta vermelha esmagada em uma tigela pequena; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

Molho De Ostra

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Corte os brócolis em florzinhas. Descasque as hastes de brócolis; corte as hastes diagonalmente em fatias de 1/4 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Aqueça 1 colher de sopa de óleo de canola em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a mistura de carne à frigideira; cozinhe 3 minutos ou até que a carne esteja dourada, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire do fogo.

Transfira a mistura de carne para uma tigela.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça o restante 1 colher de sopa de óleo de canola na panela em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione brócolis; cozinhe 2 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Adicione as 2 colheres de sopa restantes de água; cozinhe 1 minuto, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Adicione o pimentão; cozinhe 30 segundos, mexendo sempre. Retorne a mistura de carne para a panela. Junte a mistura de molho de ostra; cozinhe até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento