Caçarola de abóbora FODMAPS

Caçarola de abóbora FODMAPS
Caçarola de abóbora FODMAPS é um sem glúten, sem laticínios e fodmap amigável receita com 6 porções. Para $1.56 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 402 calorias, 8g de proteína, e 17g de gordura. Funciona bem como um acompanhamento bastante barato para Outono. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Se você tiver migalhas de flocos de milho, sal temperado, pimenta moída e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É trazido a você por Todosreceitas. Com uma colher pontuação de 77%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Abóbora assada com Ervilha de Olhos Pretos - esta é uma caçarola de abóbora, Caçarola de abóbora da mãe, e Caçarola De Abóbora.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).
Equipamento que você usará
1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida
2
Coloque a abóbora em uma panela grande e cubra com água; deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe até ficar macio, cerca de 10 minutos.
Ingredientes que você precisará
Faca De ApararFaca De Aparar
Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada EscorridaRaiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida
Equipamento que você usará
Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para DecorarRaminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar
3
Escorra e amasse a abóbora em uma tigela.
Ingredientes que você precisará
Faca De ApararFaca De Aparar
Equipamento que você usará
1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)
4
Mexa 1 xícara de flocos de milho, margarina, ovos, açúcar, sal temperado e pimenta do reino em purê de abóbora.
Ingredientes que você precisará
Lanche De Carne Com Sabor De Calabresa Em Palitos Cada), Cortado Em Pedaços PequenosLanche De Carne Com Sabor De Calabresa Em Palitos Cada), Cortado Em Pedaços Pequenos
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
CerealCereal
¼ Xícara Cheia De Farinha¼ Xícara Cheia De Farinha
Faca De ApararFaca De Aparar
Tira De Casca De LimãoTira De Casca De Limão
óleo De Fritura, De Preferência Canolaóleo De Fritura, De Preferência Canola
5
Transfira a mistura para uma caçarola de 2 quartos.
Equipamento que você usará
CaçarolaCaçarola
6
Polvilhe cerca de 1/4 xícara de migalhas de flocos de milho sobre a mistura de abóbora.
Ingredientes que você precisará
Migalhas De Flocos De MilhoMigalhas De Flocos De Milho
Faca De ApararFaca De Aparar
7
Asse no forno pré-aquecido até que borbulhe e a cobertura esteja levemente dourada, 20 a 25 minutos.
Equipamento que você usará
1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose6
Pontuação De Saúde41
Revista