Caçarola De Abóbora Picante Do Sudoeste
Spicy Southwest Squash Casserole pode ser apenas o hor d'oeuvre que você está procurando. Para $1,21 por porção, receita abrange 16% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. Observando sua figura? Esta receita sem leite tem 171 calorias, 7g de proteína, e 3G de gordura por porção. Se você tiver sal e pimenta moída, abóbora, cebola e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Esta receita da Allrecipes tem 74 leques. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 5 minutos. É perfeito para Outono. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 72%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Abóbora Picante E Caçarola De Macarrão, Southwest Spaghetti Squash Bowls, e Southwest Spaghetti Squash Bowls.
Instrucao
Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).
Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio; cozinhe e mexa a cebola, o pimentão vermelho, os cogumelos e o alho no óleo quente até que os vegetais estejam macios, cerca de 10 minutos.
Misture os tomates com pimentão verde, feijão preto, salsa, pimenta em pó, cominho, pimenta caiena, sal e pimenta preta na mistura de cebola; cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficar cozido, cerca de 5 minutos.
Adicione o espinafre; tampe a frigideira e cozinhe até que o espinafre fique verde brilhante, 1 a 2 minutos.
Espalhe a abóbora em uma caçarola de 8x8 polegadas; cubra com a mistura de tomate.
Polvilhe as bolachas sobre a mistura de tomate.
Asse no forno pré-aquecido até que os biscoitos estejam dourados, 35 a 40 minutos.
Polvilhe a caçarola com queijo Cheddar.