Caçarola De Brócolis Quinoa

Caçarola de brócolis Quinoa pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 292 calorias, 12g de proteína, e 16g de gordura por porção. Para 98 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Outono será ainda mais especial com esta receita. Vá até a loja e pegue pimenta limão, sal e pimenta moída, cebola frita e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Melancia-Pêssego Slushies como sobremesa. É trazido a você por Todosreceitas. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 52%. Receitas semelhantes são Caçarola De Quinoa De Brócolis, Caçarola de quinoa de brócolis, e Caçarola De Quinoa De Brócolis.

Instrucao

Coloque a quinoa em uma tigela; despeje água suficiente para cobrir. Mergulhe por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Escorra e enxágue várias vezes.

Leve quinoa, água, azeite e 1 colher de chá de sal para ferver em uma panela. Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que a quinoa esteja macia e a água seja absorvida, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Unte uma assadeira quadrada de 8 polegadas.

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

6 Colheres De Sopa De Licor De Creme Irlandês

Coloque um vaporizador em uma panela e encha com água logo abaixo do fundo do vaporizador. Leve a água para ferver.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Adicione brócolis, cubra e cozinhe no vapor até ficar macio, 2 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Mexa brócolis, creme de sopa de cogumelos, queijo Cheddar, 1/2 xícara de cebola frita, creme de leite e pimenta limão em quinoa cozida; tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Coloque a mistura de quinoa na assadeira preparada.

Ingredientes que você precisará

Creme De Sopa De Cogumelos