Caçarola De Cevada Jollof
A caçarola de cevada Jollof pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.5 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 8 porções com 342 calorias, 32g de proteína, e 7g de gordura um. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de caldo de galinha com menos sódio, pimenta moída, tomate e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É perfeito para Outono. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Com uma colher pontuação de 60%, este prato é sólido. Tentar Caçarola De Cevada, Caçarola De Cevada De Cogumelo, e Caçarola De Milho De Cevada para receitas semelhantes.
Instrucao
Salada De Rúcula, Para Servir2
Combine os primeiros 4 ingredientes em uma tigela pequena.
Equipamento que você usará![Cerejas Cristalizadas Adicionais]()
Cerejas Cristalizadas Adicionais
Cerejas Cristalizadas Adicionais3
Polvilhe frango e vitela uniformemente com 1 3/4 colheres de chá de mistura de especiarias.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)]()
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)4
Aqueça um forno holandês grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará![Estragão Opcional]()
Estragão Opcional
Estragão OpcionalEquipamento que você usará![1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar]()
1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo5
Adicione o frango e a vitela à panela; cozinhe 5 minutos, ficando marrom por todos os lados.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)]()
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)Equipamento que você usará![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo6
Retire a mistura de frango da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 PedaçosEquipamento que você usará![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo8
Adicione a cebola e o pimentão à panela;cozinhe 5 minutos, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará![2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento]()
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento![Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir]()
Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirEquipamento que você usará![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo9
Adicione a mistura restante de especiarias, tomilho, pimenta vermelha e louro à panela; cozinhe 1 minuto, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos]()
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos![Gordura De Porco]()
Gordura De Porco![1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas]()
1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos
Gordura De Porco
1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias FinasEquipamento que você usará![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
Cevada11
Adicione o caldo e os ingredientes restantes; deixe ferver. Misture a mistura de frango. Tampe e cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional]()
Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Creme De Leite Fresco Adicional, OpcionalEquipamento
Ingredientes
1![inteiro para presunto de corte]()
inteiro para presunto de corte0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![linguiça de porco sem casca]()
linguiça de porco sem casca1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1 saco de espinafre fresco pré-lavado]()
1 saco de espinafre fresco pré-lavado5911 Lb Mafaldi Fresco se possível![caldo de galinha sem gordura e com menos sódio]()
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![pimentão verde finamente picado]()
pimentão verde finamente picado0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![pimenta vermelha moída]()
pimenta vermelha moída3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebola picada]()
cebola picada2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![onças fluidas de água doce]()
onças fluidas de água doce3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![cevada pérola não cozida]()
cevada pérola não cozida1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![mais 2 colheres de sopa de água gelada]()
mais 2 colheres de sopa de água gelada454pimenta habenero![coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)]()
coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)454pimenta habenero![carne ensopada de vitela]()
carne ensopada de vitela2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![tomate picado]()
tomate picado283pimenta habenero![purê de tomate sem sal]()
purê de tomate sem sal0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1 xícara de maionese, como Hellmann's]()
1 xícara de maionese, como Hellmann's
inteiro para presunto de corte0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
linguiça de porco sem casca1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1 saco de espinafre fresco pré-lavado5911 Lb Mafaldi Fresco se possível
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
pimentão verde finamente picado0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)pimenta vermelha moída3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebola picada2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
onças fluidas de água doce3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
cevada pérola não cozida1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
mais 2 colheres de sopa de água gelada454pimenta habenero
coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)454pimenta habenero
carne ensopada de vitela2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
tomate picado283pimenta habenero
purê de tomate sem sal0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1 xícara de maionese, como Hellmann'sDificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose8
Pontuação De Saúde23
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