Caçarola De Cevada Jollof
A caçarola de cevada Jollof pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.5 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 8 porções com 342 calorias, 32g de proteína, e 7g de gordura um. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de caldo de galinha com menos sódio, pimenta moída, tomate e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É perfeito para Outono. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Com uma colher pontuação de 60%, este prato é sólido. Tentar Caçarola De Cevada, Caçarola De Cevada De Cogumelo, e Caçarola De Milho De Cevada para receitas semelhantes.
Instrucao
Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados2
Combine os primeiros 4 ingredientes em uma tigela pequena.
Equipamento que você usará![(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão]()
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão3
Polvilhe frango e vitela uniformemente com 1 3/4 colheres de chá de mistura de especiarias.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)]()
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)4
Aqueça um forno holandês grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará![Tomate, Cortado Em Oito Fatias]()
Tomate, Cortado Em Oito Fatias
Tomate, Cortado Em Oito FatiasEquipamento que você usará![4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido]()
4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido
Tomate Fatiado, Opcional5
Adicione o frango e a vitela à panela; cozinhe 5 minutos, ficando marrom por todos os lados.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)]()
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)Equipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional6
Retire a mistura de frango da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 PedaçosEquipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional8
Adicione a cebola e o pimentão à panela;cozinhe 5 minutos, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará![2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento]()
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento![1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente]()
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados FinamenteEquipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional9
Adicione a mistura restante de especiarias, tomilho, pimenta vermelha e louro à panela; cozinhe 1 minuto, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas]()
8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas![Gordura De Porco]()
Gordura De Porco![1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas]()
1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas
8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas
Gordura De Porco
1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias FinasEquipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional
Tomate Fatiado, Opcional10
Adicione a cevada; cozinhe 1 minuto, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará![Cebolinha, Partes Brancas E Verdes Separadas E Picadas]()
Cebolinha, Partes Brancas E Verdes Separadas E Picadas
Cebolinha, Partes Brancas E Verdes Separadas E Picadas11
Adicione o caldo e os ingredientes restantes; deixe ferver. Misture a mistura de frango. Tampe e cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![Sazon De Goya Com Coentro E Urucum]()
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
Sazon De Goya Com Coentro E UrucumEquipamento
Ingredientes
1![inteiro para presunto de corte]()
inteiro para presunto de corte0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![linguiça de porco sem casca]()
linguiça de porco sem casca1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1 saco de espinafre fresco pré-lavado]()
1 saco de espinafre fresco pré-lavado5911 Lb Mafaldi Fresco se possível![caldo de galinha sem gordura e com menos sódio]()
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![pimentão verde finamente picado]()
pimentão verde finamente picado0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![pimenta vermelha moída]()
pimenta vermelha moída3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebola picada]()
cebola picada2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![onças fluidas de água doce]()
onças fluidas de água doce3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![cevada pérola não cozida]()
cevada pérola não cozida1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1/2 xícara de vinho marsala doce]()
1/2 xícara de vinho marsala doce454pimenta habenero![coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)]()
coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)454pimenta habenero![carne ensopada de vitela]()
carne ensopada de vitela2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![tomate picado]()
tomate picado283pimenta habenero![purê de tomate sem sal]()
purê de tomate sem sal0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1 xícara de maionese, como Hellmann's]()
1 xícara de maionese, como Hellmann's
inteiro para presunto de corte0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
linguiça de porco sem casca1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1 saco de espinafre fresco pré-lavado5911 Lb Mafaldi Fresco se possível
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
pimentão verde finamente picado0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)pimenta vermelha moída3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebola picada2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
onças fluidas de água doce3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
cevada pérola não cozida1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1/2 xícara de vinho marsala doce454pimenta habenero
coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)454pimenta habenero
carne ensopada de vitela2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
tomate picado283pimenta habenero
purê de tomate sem sal0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1 xícara de maionese, como Hellmann'sDificuldadeRigido
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Pontuação De Saúde23
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