Caçarola De Cevada Jollof
A caçarola de cevada Jollof pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.5 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 8 porções com 342 calorias, 32g de proteína, e 7g de gordura um. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de caldo de galinha com menos sódio, pimenta moída, tomate e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É perfeito para Outono. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Com uma colher pontuação de 60%, este prato é sólido. Tentar Caçarola De Cevada, Caçarola De Cevada De Cogumelo, e Caçarola De Milho De Cevada para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Pré-aqueça o forno a 35
Equipamento que você usará![1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida]()
1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida
1/2 Xícara De Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida2
Combine os primeiros 4 ingredientes em uma tigela pequena.
Equipamento que você usará![1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)]()
1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)
1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)3
Polvilhe frango e vitela uniformemente com 1 3/4 colheres de chá de mistura de especiarias.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)]()
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)4
Aqueça um forno holandês grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará![1/3 Xícara De Molho De Peru Aquecido]()
1/3 Xícara De Molho De Peru Aquecido
1/3 Xícara De Molho De Peru AquecidoEquipamento que você usará![Folhas De Salsa Fresca Rasgadas]()
Folhas De Salsa Fresca Rasgadas![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Folhas De Salsa Fresca Rasgadas
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura5
Adicione o frango e a vitela à panela; cozinhe 5 minutos, ficando marrom por todos os lados.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)]()
1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Libra De Vitela Moída (de Preferência Criada Naturalmente)Equipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura6
Retire a mistura de frango da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 PedaçosEquipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura8
Adicione a cebola e o pimentão à panela;cozinhe 5 minutos, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará![2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento]()
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento![3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas]()
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 HorasEquipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura9
Adicione a mistura restante de especiarias, tomilho, pimenta vermelha e louro à panela; cozinhe 1 minuto, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos]()
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos![Com Um Pouco De Carne (costas, Pescoços, Asas, Etc.)]()
Com Um Pouco De Carne (costas, Pescoços, Asas, Etc.)![2 Xícaras De Dentes De Alho]()
2 Xícaras De Dentes De Alho
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos
Com Um Pouco De Carne (costas, Pescoços, Asas, Etc.)
2 Xícaras De Dentes De AlhoEquipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Cevada11
Adicione o caldo e os ingredientes restantes; deixe ferver. Misture a mistura de frango. Tampe e cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha]()
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1-1/2 Xícara De Caldo De GalinhaEquipamento
Ingredientes
1![inhame, descascado e cortado em fatias grossas]()
inhame, descascado e cortado em fatias grossas0Pedaços de toffee de barra de Heath![linguiça de porco sem casca]()
linguiça de porco sem casca1Pedaços de toffee de barra de Heath![1 saco de espinafre fresco pré-lavado]()
1 saco de espinafre fresco pré-lavado5911 Lb Mafaldi Fresco se possível![caldo de galinha sem gordura e com menos sódio]()
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![pimentão verde finamente picado]()
pimentão verde finamente picado0Pedaços de toffee de barra de Heath![pimenta vermelha moída]()
pimenta vermelha moída3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebola picada]()
cebola picada2Pedaços de toffee de barra de Heath![onças fluidas de água doce]()
onças fluidas de água doce3551 Lb Mafaldi Fresco se possível![cevada pérola não cozida]()
cevada pérola não cozida1Pedaços de toffee de barra de Heath![5 balas de wafer Necco, divididas]()
5 balas de wafer Necco, divididas454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)]()
coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![carne ensopada de vitela]()
carne ensopada de vitela2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![tomate picado]()
tomate picado283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![purê de tomate sem sal]()
purê de tomate sem sal0Pedaços de toffee de barra de Heath![1 xícara de maionese, como Hellmann's]()
1 xícara de maionese, como Hellmann's
inhame, descascado e cortado em fatias grossas0Pedaços de toffee de barra de Heath
linguiça de porco sem casca1Pedaços de toffee de barra de Heath
1 saco de espinafre fresco pré-lavado5911 Lb Mafaldi Fresco se possível
caldo de galinha sem gordura e com menos sódio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
pimentão verde finamente picado0Pedaços de toffee de barra de Heathpimenta vermelha moída3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebola picada2Pedaços de toffee de barra de Heath
onças fluidas de água doce3551 Lb Mafaldi Fresco se possível
cevada pérola não cozida1Pedaços de toffee de barra de Heath
5 balas de wafer Necco, divididas454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços (2 polegadas)454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
carne ensopada de vitela2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
tomate picado283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
purê de tomate sem sal0Pedaços de toffee de barra de Heath
1 xícara de maionese, como Hellmann'sDificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose8
Pontuação De Saúde23
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