Caçarola Saudável De Abóbora Tex-Mex-Frango

Caçarola Saudável De Abóbora Tex-Mex-Frango
Caçarola saudável de abóbora Tex-Mex-frango pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 25g de proteína, 25g de gordura, e um total de 447 calorias. Esta receita serve 8. Para $2.12 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É perfeito para Outono. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Vá até a loja e pegue óleo de amendoim, frango, creme e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Esta pontuação é boa. Tentar Tex-Mex Salada De Frango Picada, Tex-Mex Burgers, e Salada Cremosa Da Massa De Tex-Mex para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Escorra bem o espinafre picado, pressionando entre as toalhas de papel para remover o excesso de umidade.
Ingredientes que você precisará
EspinafreEspinafre
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
2
Refogue a abóbora, o pimentão e a cebola em óleo quente em uma frigideira grande em fogo médio-alto por 6 minutos ou até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
PimentaoPimentao
EsmagarEsmagar
CebolaCebola
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
3
Retire do fogo. Junte o espinafre, o frango, os próximos 6 ingredientes e 1 1/2 xícaras de queijo. Coloque em uma assadeira levemente untada de 13 x 9 polegadas.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
EspinafreEspinafre
QueijoQueijo
Equipamento que você usará
CozimentoCozimento
4
Asse em forno a 350 por 30 minutos.
Equipamento que você usará
FornoForno
5
Polvilhe uniformemente com o restante 1/2 xícara de queijo e asse por mais 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
QueijoQueijo
Equipamento que você usará
FornoForno
6
* Reduzido-sódio, creme de baixo teor de gordura de sopa de aipo, creme azedo leve e queijo cheddar afiado com baixo teor de gordura podem ser substituídos.
Ingredientes que você precisará
Creme De Sopa De AipoCreme De Sopa De Aipo
Queijo Cheddar AfiadoQueijo Cheddar Afiado
Creme Azedo LeveCreme Azedo Leve
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 20 m.
Dose8
Pontuação De Saúde57
Revista