Char Ártico com tomates cereja empolados

Arctic Char com tomates cereja empolados pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 311 calorias, 34g de proteína, e 12g de gordura um. Para $6.14 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue azeite, tomate cereja multicolorido, filetes de carvão Ártico e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal grosso, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Chocolate Cru Saudável como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 92%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Salmão com tomate cereja empolado, Macarrão De Primavera Com Tomate Cereja Empolado, e Gemelli com tomate cereja empolado, grão de bico e páprica defumada.
Instrucao
Aqueça uma frigideira grande refratária em fogo alto.
Adicione 1 colher de sopa de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Polvilhe os filés com 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta.
Adicione os filés, a carne com o lado para baixo, à panela e refogue por 2 minutos.
Coloque a panela no forno; cozinhe a 400 por 3 minutos ou até o grau desejado de cozimento.
Aqueça uma frigideira grande de ferro fundido em fogo médio.
Adicione o restante 2 colheres de sopa de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Adicione o alho e cozinhe por 2 minutos ou até dourar levemente, mexendo ocasionalmente. Aumente o calor para médio-alto.
Adicione os tomates à panela; refogue por 2 minutos ou até que as peles borbulhem, mexendo sempre.
Polvilhe a mistura de tomate com o restante 1/4 colher de chá de sal, restante 1/4 colher de chá de pimenta preta, manjericão e chalotas; misture para combinar.