Cioppino pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $3.53 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 328 calorias, 29g de proteína, e 8G de gordura por porção. Esta receita serve 8. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de bulbo de erva-doce, Pernas de caranguejo-rei, sal e pimenta kosher e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o vinho branco seco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Essa pontuação é sólida. Tentar Cioppino, Cioppino, e Cioppino para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Torrar sementes de erva-doce em uma pequena frigideira emaquecimento médio até perfumado, cerca de 2 minutos.Moa finamente em um moinho de especiarias; Reserve.
Ingredientes que você precisará
Sementes De Erva-doce
Brinde
Equipamento que você usará
Frigideira
2
Aqueça o óleo em uma panela grande e pesada em média-altaaquecer.
Ingredientes que você precisará
Oleo
Equipamento que você usará
Pote
3
Adicione cebola, erva-doce, alho, louro, orégano e flocos de pimenta vermelha.Tempere com sal e pimenta. Cubra e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a cebola e o funcho estejam macios, cerca de 12 minutos.
Ingredientes que você precisará
Flocos De Pimenta Vermelha
Sal E Pimenta
Louro
Oregao
Funcho
Alho
Cebola
4
Misture sementes de erva-doce moídas, tomatascom sucos, vinho, suco de Molusco e 1 xícara de água. Cubra, leve para ferver, reduza o calor paramedium-baixo, e cozinhe, mexendo sempre, atéflavors meld, cerca de 15 minutos. Junte o peixe, os mexilhões e o camarão e leve para ferver.Cubra e cozinhe por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Erva-doce Moída
Sumo De Amêijoa
Mexilhao
Camarao
Semente
Peixe
Vinho
5
Adicione a lula, tampe e cozinhe até que os mexilhões se abram ecomida do mar é cozida, cerca de 5 minutos(descarte mexilhões que não abrem).
Ingredientes que você precisará
Mexilhao
Lula
6
Servecom pão.
Ingredientes que você precisará
Pao
7
272 calorias, 9 g de gordura, 11 g de carboidrato por porção