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Cogumelo e Tempeh Gumbo

Cogumelo e Tempeh Gumbo
Cogumelo e Tempeh Gumbo pode ser apenas o Crioulo receita que você está procurando. Uma porção contém 512 calorias, 36g de proteína, e 23g de gordura. Para $3.17 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Funciona bem como um prato principal muito caro. Uma mistura de pimentão, farinha, manjericão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o arroz integral cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora e 5 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é boa. Tentar Tempeh-Mushroom Burgers, Tempeh em molho de cogumelos-Lager saudável, e Como Fazer redução balsâmica em 10 minutos com Tempeh e pepinos (vegan, GF se GF tempeh for usado) para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Faça a mistura de temperos misturando todos os temperos em uma tigela pequena.
Ingredientes que você precisará
Para Uma Consistência Suave E EspalhávelPara Uma Consistência Suave E Espalhável
Equipamento que você usará
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
2
Corte o tempeh em cubos de 1/2 polegada.
Ingredientes que você precisará
TempehTempeh
3
Coloque em uma tigela e regue com o molho de soja e misture bem.
Ingredientes que você precisará
Lombo De Porco Inteiro Assado, AparadoLombo De Porco Inteiro Assado, Aparado
Equipamento que você usará
Doces Cobertos De Chocolate, Como M&M'sDoces Cobertos De Chocolate, Como M&M's
4
Polvilhe com 1 colher de chá da mistura de temperos, misture bem e reserve para marinar.
Ingredientes que você precisará
Pão Sírio, Aquecido Conforme As Instruções, Para ServirPão Sírio, Aquecido Conforme As Instruções, Para Servir
5
Aqueça uma panela grande e seca ou um forno holandês.
Ingredientes que você precisará
Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, OpcionalQueijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional
Equipamento que você usará
4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido
6
Adicione a farinha e a torrada, mexendo sempre, até virar a cor de um saco de papel e começar a cheirar a noz (veja a foto aqui). Tenha cuidado para não queimá-lo, mas se você fizer isso, limpe sua panela e comece de novo.
Ingredientes que você precisará
1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão
Para Espalhar Na Torrada, Se DesejarPara Espalhar Na Torrada, Se Desejar
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
7
Retire do fogo.
8
Despeje no liquidificador junto com 2 xícaras do caldo e misture até combinar. Reservar.Limpe a panela e devolva ao fogo.
Ingredientes que você precisará
Sazon De Goya Com Coentro E UrucumSazon De Goya Com Coentro E Urucum
Equipamento que você usará
42 Alcaçuz De Fio Vermelho42 Alcaçuz De Fio Vermelho
Ervilhas Congeladas GOYA®, DescongeladasErvilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas
9
Adicione a cebola e cozinhe até que comece a amolecer, adicionando água à colher de sopa, se necessário, para evitar que grude.
Ingredientes que você precisará
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
10
Adicione o aipo e o pimentão e continue a cozinhar mais 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis PartesTomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes
11
Adicione os cogumelos e o alho e 2 colheres de sopa de água e cubra bem. Cozinhe até que os cogumelos comecem a amolecer, cerca de 2 minutos.Dê à mistura de farinha outro giro rápido no liquidificador e adicione-a aos legumes, juntamente com 4 xícaras de caldo e o quiabo.
Ingredientes que você precisará
Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), AquecidasTortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas
1 Xícara De Chalotas Picadas1 Xícara De Chalotas Picadas
Alho Goya®Alho Goya®
Sazon De Goya Com Coentro E UrucumSazon De Goya Com Coentro E Urucum
1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
QuiaboQuiabo
Equipamento que você usará
42 Alcaçuz De Fio Vermelho42 Alcaçuz De Fio Vermelho
12
Adicione todo o restante da mistura de temperos e leve para ferver. Reduza o fogo para baixo, cubra e cozinhe por 25 minutos.Enquanto o gumbo está cozinhando, doure o tempeh.
Ingredientes que você precisará
Pão Sírio, Aquecido Conforme As Instruções, Para ServirPão Sírio, Aquecido Conforme As Instruções, Para Servir
TempehTempeh
GumboGumbo
13
Aqueça uma frigideira antiaderente e adicione o tempeh em uma única camada. Cozinhe, virando com frequência, até dourar por todos os lados.Depois que o gumbo estiver cozido por 25 minutos, adicione o tempeh e, se a sopa parecer muito grossa, outra xícara de caldo. Cozinhe por mais alguns minutos. Verifique o tempero e adicione sal, se desejar.
Ingredientes que você precisará
Para Uma Consistência Suave E EspalhávelPara Uma Consistência Suave E Espalhável
TempehTempeh
Sazon De Goya Com Coentro E UrucumSazon De Goya Com Coentro E Urucum
Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, OpcionalQueijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional
1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
14
Sirva em tigelas com arroz integral com molho picante da Louisiana sobre a mesa.
Ingredientes que você precisará
Sal De Tempero De LawrySal De Tempero De Lawry
2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida
Equipamento que você usará
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ingredientes

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)linguiça de porco sem cascalinguiça de porco sem casca0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)pimenta caiena (use mais para mais calor)pimenta caiena (use mais para mais calor)1Cebola Amarela Média Picadanão-frangonão-frango" ou outro caldo de legumes7101 Lb Mafaldi Fresco se possívelarroz integral cozido, para servirarroz integral cozido, para servir1Oreos Recheados DuplosÁgua Quente (100°F)Água Quente (100°F)2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)1 saco de espinafre fresco pré-lavado1 saco de espinafre fresco pré-lavado6cravoalho, picadoalho, picado1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)alho granulado ou alho em póalho granulado ou alho em pó1tblsp. vinagre de vinho tintopimentão verde, caule, semeado e finamente picadopimentão verde, caule, semeado e finamente picado113pimenta habenerocogumelos fatiados, qualquer tipo (usei uma cogumelos fatiados, qualquer tipo (usei uma "mistura gourmet" de cremini, Ostra, maitake e cogumelos botão)340pimenta habeneroquiabo fatiado, fresco ou congeladoquiabo fatiado, fresco ou congelado1tblsp. vinagre de vinho tintocebola picadacebola picada1Oreos Recheados Duploscebola granulada ou cebola em pócebola granulada ou cebola em pó454pimenta habenerocogumelos portabella, com caule, fatiados com cerca de 1/4 de polegada de espessura e cortados em pedaços de polegada de comprimentocogumelos portabella, com caule, fatiados com cerca de 1/4 de polegada de espessura e cortados em pedaços de polegada de comprimento2grande(ou três médios) costelas aipo, finamente picado(ou três médios) costelas aipo, finamente picado1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)sálvia esfregadasálvia esfregada6um pouco de abobrinha picadasal a gostosal a gosto2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)1 casca de canelone de 8 onças (12 conchas), embebida em água morna por 2 minutos1 casca de canelone de 8 onças (12 conchas), embebida em água morna por 2 minutos2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)molho de soja ou tamari sem glútenmolho de soja ou tamari sem glúten227pimenta habenerotempeh, qualquer variedade (veja a nota abaixo para alternativas)tempeh, qualquer variedade (veja a nota abaixo para alternativas)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)pimenta branca moída na hora (use mais para mais calor)pimenta branca moída na hora (use mais para mais calor)791 Lb Mafaldi Fresco se possívelfarinha de trigo integral (ou sem glúten) farinha de trigo integral (ou sem glúten)
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 5 m.
Dose6
Pontuação De Saúde39
Sem laticínios
CozinhaCrioulasCajun
Tipos De PratosAlmoçoPrato principalJantar
Tiras de Frango Cajun
Pão de Salsicha Cajun
Doce de cranberry
Asas crioulas-cajun
Fudge de chocolate duplo
Gumbo de frutos do mar e andouille com camarão, vieiras, amêijoas e ostras com quiabo crocante
Jambalaya
Macarrão Cajun
Mistura de ervas Cajun
Barras de Cereais de Chocolate
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