Cominho-espanado robalo em arroz verde

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o robalo espanado com cominho no arroz verde. Esta receita serve 4 e custa US $7,42 por porção. Uma porção contém 324 calorias, 40g de proteína, e 3G de gordura. Se você tiver azeite, água, cominho moído e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Melancia - Pêssego Slushies como sobremesa. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Esta pontuação é excelente. Tentar Robalo branco assado com batatas de Bebê bêbadas e arroz cominho, Guacamole com cominho espanado tortilhas, e Sanduíches De Peixe-Gato Cominho para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 500 ° F.

Equipamento que você usará

Forno

Leve a água para ferver em uma panela de 2 quartos e adicione arroz, cebola, alho, louro, sal e pimenta a gosto. Volte a ferver, cubra e reduza o fogo para baixo. Cozinhe até que o arroz esteja macio e o líquido seja absorvido, 15 a 17 minutos. Fluff arroz com um garfo e deixe repousar, coberto, 5 minutos. Misture as ervas antes de servir.

Ingredientes que você precisará

Louro

Alho

Pimenta

Erva

Cebola

Agua

Arroz

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Seque os filés e polvilhe com cominho e sal e pimenta a gosto em ambos os lados.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Cominho

Aqueça o óleo em uma frigideira bem temperada de ferro fundido de 10 polegadas em fogo alto até ficar quente, mas não fumando, depois sele os filés até dourar de 1 lado, cerca de 5 minutos. Vire os filés e coloque a frigideira no forno. Asse os filés no terço superior do forno até ficar cozido, 6 a 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Forno

Misture o caldo, o suco, o melaço e o amido de milho em uma frigideira pequena e cozinhe, mexendo, até engrossar um pouco, 4 a 5 minutos. Corte ao meio cada filé transversalmente e sirva sobre o arroz. Coloque o molho sobre e ao redor do peixe.

Ingredientes que você precisará

Maisena

Melaco

Caldo

Suco

Molho

Peixe

Arroz

Equipamento que você usará

Levar

Frigideira

Cada porção, incluindo arroz, cerca de 301 calorias e 4 gramas de gordura.

Ingredientes que você precisará

Arroz

Gourmet

Equipamento

Ingredientes

Dose:

inteiro para presunto de corte 1Oreos Recheados Duplos

ervilhas congeladas 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de galinha sem gordura 2Crosta: migalhas de biscoito graham

pasley de folhas planas frescas picadas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

coentro fresco picado 2

dentes de alho, picados 1Oreos Recheados Duplos

cominho à terra 2filete

(1 polegada de espessura) robalo Chileno de pele, Tamboril ou filé de alabote (18 oz no total)591 Lb Mafaldi Fresco se possível

sumo de limão fresco 2Crosta: migalhas de biscoito graham

4 xícaras de farinha de trigo 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

bifes de tira de Nova York 1pequeno

cebola picada 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz de grão longo 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 2961 Lb Mafaldi Fresco se possível

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peixe no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Rabble Pinot Gris com uma classificação de 4,9 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 20 dólares por garrafa.