Coração Saudável Cookbook Panquecas

Name: Coração Saudável Cookbook Panquecas
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos 2 colheres de sopa mais 2 colheres de chá de manteiga fria, divididas; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1-1/4 colheres de chá de flocos de salsa seca, divididas; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cada noz-moscada moída, pimenta da Jamaica e cravo; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham canola ou óleo de soja; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível produto de ovo sem colesterol sem gordura, descongelado ou 2 claras de ovo; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite sem gordura (desnatado); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Farinha para todos os fins Gold Medal®; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aveia de cozimento rápido ou antiquada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Farinha de trigo integral Gold Medal ®

Panquecas de livro de receitas saudáveis para o coração podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Para 25 centavos por porção, receita capas 7% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 6g de proteína, 3G de gordura, e um total de 128 calorias. Esta receita serve 5. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Uma mistura de sal, farinha, aveia à moda antiga e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É trazido a você por Betty Crocker. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. No geral, esta receita ganha um não tão grande pontuação spoonacular de 34%. Receitas semelhantes incluem Coração Saudável Livro De Receitas Maçã Aveia, Livro De Receitas Saudável Do Coração Alabote Grelhado, e Salada Saudável Da Baga Do Trigo Do Livro De Receitas Do Coração.

Instrucao

Bata todos os ingredientes com batedor de mão ou bata até ficar homogêneo. (Para panquecas mais finas, misture mais 2 a 4 colheres de sopa de leite.)

Ingredientes que você precisará

3/4 Xícara De Biscoitos Oreo Picados

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Pulverize chapa ou frigideira antiaderente de 10 polegadas com spray de cozinha; aqueça a chapa a 375º ou frigideira em fogo médio. (Para testar a chapa, polvilhe com algumas gotas de água. Se as bolhas saltarem, o calor está certo.)

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Para cada panqueca, despeje 3 colheres de sopa de massa em chapa quente. Cozinhe as panquecas até inchar e secar nas bordas. Vire; cozinhe os outros lados até dourar.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional