Coração Saudável Cookbook Panquecas

Coração Saudável Cookbook Panquecas
Panquecas de livro de receitas saudáveis para o coração podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Para 25 centavos por porção, receita capas 7% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 6g de proteína, 3G de gordura, e um total de 128 calorias. Esta receita serve 5. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Uma mistura de sal, farinha, aveia à moda antiga e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É trazido a você por Betty Crocker. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. No geral, esta receita ganha um não tão grande pontuação spoonacular de 34%. Receitas semelhantes incluem Coração Saudável Livro De Receitas Maçã Aveia, Livro De Receitas Saudável Do Coração Alabote Grelhado, e Salada Saudável Da Baga Do Trigo Do Livro De Receitas Do Coração.

Instrucao

1
Bata todos os ingredientes com batedor de mão ou bata até ficar homogêneo. (Para panquecas mais finas, misture mais 2 a 4 colheres de sopa de leite.)
Ingredientes que você precisará
Bananas, Cortadas Em Fatias De 1/4 De Polegada De EspessuraBananas, Cortadas Em Fatias De 1/4 De Polegada De Espessura
Equipamento que você usará
1 Maço Grande De Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas1 Maço Grande De Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas
2
Pulverize chapa ou frigideira antiaderente de 10 polegadas com spray de cozinha; aqueça a chapa a 375º ou frigideira em fogo médio. (Para testar a chapa, polvilhe com algumas gotas de água. Se as bolhas saltarem, o calor está certo.)
Ingredientes que você precisará
1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto
Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)
Equipamento que você usará
Camarão Salteado, DescascadoCamarão Salteado, Descascado
3
Para cada panqueca, despeje 3 colheres de sopa de massa em chapa quente. Cozinhe as panquecas até inchar e secar nas bordas. Vire; cozinhe os outros lados até dourar.
Equipamento que você usará
Camarão Salteado, DescascadoCamarão Salteado, Descascado
DificuldadeNormal
Pronto Em25 m.
Dose5
Pontuação De Saúde3
Revista