Cordeiro e laranja Tagine

Name: Cordeiro e laranja Tagine
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Stick (3 polegadas) canela; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz cozido quente; 1 Oreos Recheados Duplos pimenta vermelha esmagada; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coentro fresco picado; 4 dentes de alho, picados; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tâmaras picadas ou passas douradas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cardamomo terrestre; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) coentro moído; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre moído; 1 Quilograma perna desossada de cordeiro, aparada e cortada em pedaços de 1 polegada; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola fatiada; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível seções de laranja (cerca de 3 laranjas); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham amêndoas, torradas

Cordeiro e laranja Tagine pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 30g de proteína, 9g de gordura, e um total de 360 calorias. Para $2.97 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue cominho moído, caldo de galinha com menos sódio, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o pau de canela, você pode seguir este prato principal com o Sorvete de canela com batatas fritas de canela como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Com uma colher pontuação de 75%, este prato é bom. Tentar Lamb Tagine, Lamb Tagine, e Lamb Tagine para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça um forno holandês grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Frigideira

Adicione metade do Cordeiro; cozinhe 5 minutos ou até que o Cordeiro esteja dourado.

Ingredientes que você precisará

Cordeiro

Retire da panela. Repita o procedimento com o Cordeiro restante.

Ingredientes que você precisará

Cordeiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça o azeite na panela em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e refogue por 7 minutos ou até ficar macia.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Adicione o gengibre e os próximos 6 ingredientes (através do pau de canela), mexendo para combinar; refogue 2 minutos. Retorne o cordeiro à panela; misture o caldo e 1/4 colher de chá de sal. Deixe ferver; cubra, reduza o fogo e cozinhe 1 1/2 horas, mexendo ocasionalmente. Descubra e cozinhe por 30 minutos, mexendo sempre. Descarte o pau de canela.

Ingredientes que você precisará

Canela