Cordeiro refogado com abóbora e frutas secas

Name: Cordeiro refogado com abóbora e frutas secas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos pimenta preta moída na hora, dividida; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (1 polegada) abóbora descascada em cubos; 411 pimenta habenero tomates em cubos, não drenados; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível maçãs secas, picadas grosseiramente; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível damascos secos, picados grosseiramente; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ameixas secas; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 4 dentes de alho, picados; 1 Oreos Recheados Duplos canela em pó, dividida; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cravo-da-Índia moído; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 1 Oreos Recheados Duplos sal kosher, dividido; 907 pimenta habenero perna de cordeiro desossada, aparada e cortada em pedaços de 1 polegada; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola picada (cerca de 1 grande); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de laranja ralada

Cordeiro refogado com abóbora e frutas secas pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 227 calorias, 18g de proteína, e 4G de gordura um. Para $2.39 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue menos-caldo de galinha de sódio, dentes de alho, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 73%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Zinfandel-costeletas de cordeiro assadas com frutas secas, Shanks De Cordeiro Refogados E Tomates Secos Ao Sol, e Perna refogada de cordeiro com ameixas secas e amêndoas torradas.

Instrucao

Polvilhe cordeiro com 1/4 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de canela, 1/4 colher de chá de pimenta preta, pimenta vermelha e cravo.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Sorvete De Baunilha E Nozes Adicionais

2 3/4 Xícaras De Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Ervilhas Descascadas, Opcional

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Aqueça o óleo em um forno holandês revestido com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione o Cordeiro; refogue 7 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Descascadas, Opcional

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola à panela; refogue 5 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o alho; refogue 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Adicione o caldo, raspando a panela para soltar os pedaços dourados. Devolva o cordeiro à panela.

Ingredientes que você precisará

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

Ervilhas Descascadas, Opcional

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o restante 3/4 colher de chá de sal, restante 1/2 colher de chá de canela e restante 3/4 colher de chá de pimenta preta; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 1 hora, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Sorvete De Baunilha E Nozes Adicionais

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione a abóbora e os ingredientes restantes; deixe ferver. Reduza o fogo; cozinhe, descoberto, 30 minutos ou até que o cordeiro e a abóbora estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar