Costeletas de frango com laranja e rúcula

Name: Costeletas de frango com laranja e rúcula
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas de rúcula do bebê; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 400 gramas de tofu firme, amasse; 3 ovos batidos; 1 punhado Uma salsa de folha plana, finamente picada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha para todos os fins; 4 camarão e veias Um pouco de noz-moscada ralada fresca; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite extra virgem; 2 tomates amarelos ou alaranjados, semeados e cortados em cubos; 1 laranja, zested; 2 laranjas sem sementes; 1 ramo orégano fresco, folhas finamente picadas, opcional; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Parmigiano ralado-Reggiano; 1 pequeno cebola roxa ou 2 a 3 cebolinhas, picadas; 4 camarão e veias Sal e pimenta-do-reino moída na hora; 4 pequeno peitos de frango desossados e sem pele, cerca de 6 onças cada; 4 camarão e veias Azeite ou óleo vegetal, para fritar

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente costeletas de frango com laranja e Arugulan. Esta receita serve 4 e custa US $2,64 por porção. Uma porção contém 629 calorias, 43g de proteína, e 21g de gordura. 17 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Se você tiver laranjas, migalhas de pão, farinha e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o óleo vegetal, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Com Mirtilo # SundaySupper como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Tentar Costeletas de frango com rúcula picante, Costeletas de frango à milanesa com tomate e rúcula, e Costeletas de frango com crosta de Pretzel com purê de couve-flor e rúcula para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Misture as migalhas de pão, o queijo, a noz-moscada, a salsa e as raspas de laranja em uma tigela rasa.

Ingredientes que você precisará

1 A 2 Pimentas Malaguetas, Sem Sementes E Picadas

Raspas De Laranja

1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível

2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De Cebola

1 Bolo Inglês De Cranberry, Cortado Em Cubos De 1,25 Cm Para Render 2 Xícaras (ou Use 2 Xícaras De Sobras De Dinamarquês Ou Donuts Junto Com Cranberries Secas - Veja Abaixo)

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Coloque a farinha em outra tigela e os ovos em uma terceira tigela.

Ingredientes que você precisará

Ameixas Cozidas Ou Outras Frutas

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Corte os peitos de frango horizontalmente, certificando-se de não cortar todo o caminho até o outro lado para que ele se abra como um livro. Assim que o frango estiver com manteiga, bata levemente o frango entre papel encerado, pergaminho ou filme plástico em 4 costeletas grandes e muito finas. Tempere as costeletas com sal e pimenta e cubra com a farinha, depois o ovo e depois as migalhas de pão.

Ingredientes que você precisará

Pimentão Vermelho Picado Finamente (cerca De 1 Pimentão Médio)

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

1 A 2 Pimentas Malaguetas, Sem Sementes E Picadas

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Ameixas Cozidas Ou Outras Frutas

1 Cebola Amarela Grande, Cortada Em Oitavos

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Equipamento que você usará

Cebola Amarela, Cortada Em Oitavos

Aqueça um óleo de fritura de 1/2 polegada em uma frigideira muito grande em fogo médio a médio-alto. Quando o óleo estiver quente, adicione as costeletas 1 ou 2 de cada vez, dependendo do tamanho da panela. Como as costeletas são feitas, transfira para uma assadeira para drenar.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

As costeletas podem ser servidas à temperatura ambiente, mas você deseja que permaneçam crocantes.

Enquanto as costeletas cozinham, trabalhando ao lado do fogão, descasque e corte as laranjas e os dados.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar

Equipamento que você usará

2 Latas (14 Onças) De Feijão Branco, Escorrido

Adicione-os a uma tigela grande junto com os tomates, orégano, se estiver usando, cebola, azeite extra-virgem e sal e pimenta, a gosto. Misture e quando estiver pronto para servir dobre as folhas de rúcula.

Ingredientes que você precisará

Um Punhado Generoso De Salsa De Folhas Planas, Cortada Em Fatias Finas