Costeletas de Peru Chipotle com Salsa de milho carbonizada

Costeletas de Peru Chipotle com Salsa de milho carbonizada
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente costeletas de Peru Chipotle com Salsan de milho carbonizado. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 339 calorias, 33g de proteína, e 17g de gordura por porção. Para $2.25 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Esta receita da Epicurious tem 1 fãs. Uma mistura de fatias de limão, coentro, óleo de milho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É um bastante barato receita para os fãs de comida mexicana. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Essa pontuação é sólida. Tentar Halibute grelhado envolto em casca de milho com Salsa de milho carbonizada, Camarão limão Chipotle e Guacamole mergulham com tomate e milho carbonizado, e Salada de milho carbonizada ou Salsa para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Char milho em frigideira antiaderente média pesada em fogo médio-alto, mexendo sempre, cerca de 4 minutos. Reservar.
Ingredientes que você precisará
MilhoMilho
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Polvilhe Peru dos dois lados com pó de chile; polvilhe com sal.
Ingredientes que você precisará
Pimenta Em PóPimenta Em Pó
Turquia InteiraTurquia Inteira
SalSal
3
Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione metade do Peru e refogue até ficar cozido, cerca de 1 1/2 minutos por lado.
Ingredientes que você precisará
Turquia InteiraTurquia Inteira
5
Transfira para o prato. Repita com 1 colher de sopa de óleo e peru restante.
Ingredientes que você precisará
Turquia InteiraTurquia Inteira
OleoOleo
6
Adicione 2 colheres de sopa de óleo às gotículas na frigideira.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Adicione o pimentão e a cebola; refogue 3 minutos. Aumente o fogo para alto e adicione milho carbonizado. Refogue até que os pimentões comecem a dourar, cerca de 3 minutos a mais. Misture o coentro e o suco de limão. Tempere a salsa com sal e pimenta; transfira para uma tigela média. Retorne o peru para a frigideira e aqueça novamente, cerca de 1 minuto. Coloque a salsa sobre o peru e sirva com fatias de limão.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
PimentaoPimentao
Cal CunhaCal Cunha
LimaoLimao
CoentroCoentro
PimentaPimenta
Turquia InteiraTurquia Inteira
CebolaCebola
Dentes De AlhoDentes De Alho
MilhoMilho
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
TigelaTigela

Equipamento

DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde5
Revista