Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry

Name: Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO couves de Bruxelas, cortadas pela metade; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente cenouras, descascadas, cortadas em fatias finas em uma diagonal; 1 Fresno chile ou jalapeño, cortado em anéis; 4 camarão e veias Arroz cozido no vapor (para servir); 3 dentes de alho, cortados; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira gengibre descascado picado; 4 camarão e veias Sal Kosher; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com sódio reduzido; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de ostra; 4 cebolinha, brancos picados, verdes fatiados; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bife de flanco ou saia, em fatias finas contra o grão; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira vinagre de arroz sem fermento; 4 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira óleo vegetal, dividido

Couves de Bruxelas e Steak Stir-Fry podem ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 401 calorias, 20g de proteína, e 19g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $2.74 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu valentin day evento. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 25 minutos. Vá até a loja e pegue cebolinhas, molho de ostra, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o gengibre, você pode seguir este prato principal com o Bolo de gengibre com cobertura de gengibre cristalizada como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Esta pontuação é boa. Tentar Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry, Sésamo Steak Stir Fry, e Carne e couve de Bruxelas frite para receitas semelhantes.

Instrucao

Bata o molho de ostra, molho de soja,vinagre e 1/4 xícara de água em uma tigela pequena; molho de lado.

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

Molho De Soja

Vinagre

Agua

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira grande overmedium-fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os brotos de Bruxelas e cozinhe, jogando ocasionalmente até dourar, cerca de 4 minutos. Cubra e cozinhe até ficar crocante, cerca de 3 minutoslonger.

Transfira para um prato; limpe a frigideira.

Equipamento que você usará

Frigideira

Tempere o bife com sal.

Ingredientes que você precisará

Bife

Sal

Aqueça 1 colher de sopa de óleo na mesma frigideira em fogo alto até apenascomeçando a fumar.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o bife em um únicocamada; cozinhe até dourar, cerca de3 minutos. Vire e cozinhe até aproximarcozido, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Bife

Adicionar couves de Bruxelas.

Ingredientes que você precisará

Couves-de-Bruxelas

Aqueça 1 colher de sopa de óleo restante no mesmokillet.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Adicione as claras de cebolinha, o alho e o gengibre e mexa até ficar perfumado, cerca de1 minuto, ajustando o calor conforme necessário.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Alho

Gengibre

Adicione as cenouras e o chile e cozinhe, tossingoccasionally, até que as cenouras estejam ligeiramentesoftened, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cenoura

Pimenta

Retorne as couves de Bruxelas e a frigideira steakto e adicione o molho reservado. Cozinhe, jogando ocasionalmente, até que o molho sejaespalhou, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Couves-de-Bruxelas

Molho