Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry

Name: Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 pimenta habenero bife de lombo de carne desossada, aparado de gordura, cortado em fatias de 1/8 de polegada; 283 pimenta habenero couves de Bruxelas do bebê congelado da caixa & molho da manteiga; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cozido a quente, cozido sem sal; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho refogado; 1 pequeno cebola, cortada em fatias de 1/4 de polegada; 1 ( beringelas) pimentão vermelho, amarelo ou laranja, cortado em pedaços de 1 polegada; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de pimenta vermelha esmagados, se desejado; 1 Oreos Recheados Duplos 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry é um sem glúten e sem laticínios prato. Esta receita faz 4 porções com 318 calorias, 24g de proteína, e 5g de gordura um. Para $2.32 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É perfeito para valentin day. Vá até a loja e pegue cebola, óleo vegetal, arroz integral e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Essa pontuação é incrível. Tentar Couve de Bruxelas e Steak Stir-Fry, Sésamo Steak Stir Fry, e Carne e couve de Bruxelas frite para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe couves de Bruxelas por um tempo mínimo, conforme indicado na caixa.

Ingredientes que você precisará

5 Ou 6 Abóboras Pattypan Pequenas, Divididas Em Quartos (escolha Aquelas Que São Verdes Claras, Mas Pesadas Para O Tamanho)

Enquanto isso, em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a carne; cozinhe e mexa 1 a 2 minutos ou até que a carne não fique mais rosa; retire da panela.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o pimentão e a cebola à frigideira; Cozinhe e mexa 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o molho refogado e os flocos de pimenta vermelha. Reduza o fogo; cozinhe e mexa cerca de 2 minutos a mais ou até que os vegetais estejam crocantes. Misture a carne e as couves de Bruxelas e o molho de manteiga; cozinhe cerca de 1 minuto ou até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada