Couve de dinossauro com batatas de Bebê
A couve de dinossauro com batatas para bebês é um acompanhamento que serve 4. Uma porção contém 249 calorias, 8g de proteína, e 12g de gordura. Para $1.93 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 421 pessoas ficaram felizes por terem experimentado esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Se você tiver raspas de limão, dentes de alho, azeite extra-virgem e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É trazido a você simplesmente receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios, lacto ovo vegetariano, e todo 30 dieta. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 0%, o que é improvável. Receitas semelhantes incluem Bebê Alcachofra & Dinossauro Couve Panzanella, Batatas para bebês com couve e alho, e Kale De Dinossauro Picante E Feijão Cannellini.
Instrucao
Ferva as batatas: leve o caldo e a água para ferver e adicione as batatas. Abaixe o fogo para ferver suavemente até que as batatas estejam macias, cerca de 20-30 minutos.
Escorra (você pode reservar o estoque e a água para cozinhar arroz ou polenta com mais tarde) e cubra as batatas com 1 colher de sopa de azeite. Salgue bem e reserve.
Frite a couve, adicione o alho, os flocos de pimenta vermelha:
Aqueça o azeite restante em uma frigideira grande em fogo médio-alto por 1-2 minutos.
Adicione a couve e vire para revestir com o óleo à medida que murcha.
Adicione o alho e misture para combinar, em seguida, adicione os flocos de pimenta vermelha e um pouco de sal e pimenta preta. Frite por 2 minutos, depois desligue o fogo e cubra a panela. Espere 2-4 minutos antes de descobrir.
Para servir, misture as raspas de limão com a couve.
Deite um" ninho " de couve no prato e arrume as batatas do bebê no centro. Esprema um pouco de suco de limão sobre tudo certo enquanto serve.