Couve-flor e grão de bico pilaf

Name: Couve-flor e grão de bico pilaf
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. queijo parmesão ralado óleo de girassol; 2 grande cebolas, cortadas; 1 cp. queijo parmesão ralado caril; 200 pimenta habenero arroz basmati; 350 pimenta habenero leite ômega 3 ou leite enlatado; 400 pimenta habenero grão de bico, enxaguado e drenado; 500 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Salsa finamente picada para enfeitar; 50 pimenta habenero amêndoas torradas em flocos; 1 punhado coentro picado

Couve-flor & grão de bico pilaf poderia ser apenas o sem glúten, sem laticínios, lacto ovo vegetariano e vegano receita que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 436 calorias, 14g de proteína, e 13g de gordura um. Para $1.95 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita da BBC Good Food tem 55 fãs. Se você tem coentro, amêndoas, florzinhas de couve-flor e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 94%, o que é tremendo. Couve-flor e caju pilaf com grão de bico curry, Revithopilafo (Chickpea Pilaf), e Peru e Grão-De-Bico Pilaf são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela grande e antiaderente e adicione as cebolas. Cozinhe em fogo médio por 5 minutos até começar a dourar. Junte a pasta de curry e cozinhe por 1 min.

Ingredientes que você precisará

Caril

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o arroz, a couve-flor e o grão-de-bico, mexendo para revestir a pasta.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Inteiras Maduras

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

Ervilhas Goya®

Despeje o caldo e mexa. Tampe e cozinhe por 10-15 minutos até que o arroz e a couve-flor estejam macios e todo o líquido tenha sido absorvido. Junte as amêndoas e o coentro e sirva.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Inteiras Maduras

2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio