Couve-Flor Garlicky
Garlicky couve-flor pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 52 calorias, 2g de proteína, e 3G de gordura um. Para 23 centavos por porção, receita capas 4% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Vá até a loja e pegue pão, salsa, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 14 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 47%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes são Garlicky purê de couve-flor e brócolis, Garlicky & queijo cenouras e couve-flor Tots, e Batatas com alho, feijão verde e couve-flor.
Instrucao
1
Disponha a couve-flor em um vaporizador de vegetais. Vapor, coberto, 8 a 10 minutos ou até ficar macio.
Ingredientes que você precisará![Macarrão Paccheri Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura]()
Macarrão Paccheri Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura![(cenoura, Couve-flor, Aspargos E Brócolis)]()
(cenoura, Couve-flor, Aspargos E Brócolis)
Macarrão Paccheri Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura
(cenoura, Couve-flor, Aspargos E Brócolis)3
Enquanto isso, coloque o pão em um processador de alimentos ou liquidificador; processe até formar migalhas de pão finas.
Ingredientes que você precisará![1/4 Xícara De Talo De Aipo Jovem E Macio Em Fatias Finas]()
1/4 Xícara De Talo De Aipo Jovem E Macio Em Fatias Finas![Água Adicional]()
Água Adicional
1/4 Xícara De Talo De Aipo Jovem E Macio Em Fatias Finas
Água AdicionalEquipamento que você usará![Como Butterfinger, Picado Grosseiramente]()
Como Butterfinger, Picado Grosseiramente![42 Alcaçuz De Fio Vermelho]()
42 Alcaçuz De Fio Vermelho
Como Butterfinger, Picado Grosseiramente
42 Alcaçuz De Fio Vermelho4
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.
Ingredientes que você precisará![Creme Desnatado]()
Creme Desnatado
Creme DesnatadoEquipamento que você usará![1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado]()
1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado
1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado5
Adicione o alho; refogue 1 a 1 1/2 minutos ou até dourar levemente. Misture a farinha de rosca; cozinhe, mexendo sempre, até dourar.
Ingredientes que você precisará![1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado]()
1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado![Óleo De Canola Para Fritar]()
Óleo De Canola Para Fritar
1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado
Óleo De Canola Para Fritar6
Retire do fogo; misture a salsa e o sal.
Ingredientes que você precisará![Um Par De Parmiginao-Reggiano Raspado]()
Um Par De Parmiginao-Reggiano Raspado![(tubo Grande)]()
(tubo Grande)
Um Par De Parmiginao-Reggiano Raspado
(tubo Grande)7
Cubra a couve-flor com spray de cozinha; misture com a mistura de farinha de rosca.
Ingredientes que você precisará![1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar]()
1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar![Macarrão Paccheri Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura]()
Macarrão Paccheri Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura![1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado]()
1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado
1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem AçúcarMacarrão Paccheri Com Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, AparadoEquipamento
Ingredientes
1![couve-flor, aparada e cortada em florzinhas (cerca de 6 xícaras)]()
couve-flor, aparada e cortada em florzinhas (cerca de 6 xícaras)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![salsa fresca picada]()
salsa fresca picada4![dentes de alho, picados]()
dentes de alho, picados1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)]()
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1(pode ser ou desnatado)![(tubo grande)]()
(tubo grande)57Nozes do tipo que você quiser (picadas)![pão de trigo integral (como Pepperidge Farm Light Style Wheat Bread)]()
pão de trigo integral (como Pepperidge Farm Light Style Wheat Bread)
couve-flor, aparada e cortada em florzinhas (cerca de 6 xícaras)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
salsa fresca picada4
dentes de alho, picados1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1(pode ser ou desnatado)
(tubo grande)57Nozes do tipo que você quiser (picadas)
pão de trigo integral (como Pepperidge Farm Light Style Wheat Bread)DificuldadeNormal
Pronto Em14 m.
Dose6
Pontuação De Saúde30
DietaOvolactovegetarianas
Tipos De PratosAcompanhamentos
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