Crescent City Gumbo

Crescent City Gumbo pode ser apenas o Crioulo receita que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita livre de laticínios tem 370 calorias, 33g de proteína, e 13g de gordura por porção. Para $2.98 por porção, você tem um prato principal que serve 8. Se você tiver pimenta moída, pimentão, arroz e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar o arroz cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem City Girl " Brown City Jambalaya, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) ensopado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes).

Instrucao

Aqueça um grande forno holandês em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1 colher de chá de óleo, frango e salsicha; refogue por 3 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos

Afinar-

Retire da panela (deixe escorrer na panela).

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola, o pimentão e o aipo à panela; refogue por 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione alho, tomilho e pimenta vermelha; refogue 4 minutos ou até que a cebola esteja macia e o alho perfumado.

Ingredientes que você precisará

8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o óleo restante à panela.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a farinha à panela, mexendo sempre com um batedor. Cozinhe 10 minutos ou até que o roux esteja marrom claro, mexendo sempre com um batedor. Adicione gradualmente o caldo, mexendo sempre com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Sazon De Goya Com Coentro E Urucum

1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o frango e a salsicha, a mistura de cebola, os tomates, o quiabo e as folhas de louro; deixe ferver. Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 45 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco