Cuscuz de pérola com lentilhas, cenouras, espinafre e milho

Cuscuz de pérola com lentilhas, cenouras, espinafre e milho
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente o cuscuz de pérola com lentilhas, cenouras, espinafre e milho. Para 99 centavos por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 8 porções com 210 calorias, 8g de proteína, e 2G de gordura um. Esta receita da Allrecipes tem 1 fãs. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e vegetariano dieta. Uma mistura de folhas de espinafre do bebê, vinho, caldo de galinha e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 55 minutos. Com uma colher pontuação de 78%, este prato é sólido. Tentar Lentilhas Refogadas Com Vinho Sobre Torradas Com Espinafre E Cebola Pérola Vermelha, Espinafre, Cenoura E Azeitonas Pretas Cuscuz, e Espinafre, Cenoura E Cogumelos Botão Branco Cuscuz para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira grande em fogo médio; cozinhe e mexa a cebola até ficar translúcida, cerca de 5 minutos. Junte o alho e cozinhe até que o alho comece a dourar, cerca de 5 a 8 minutos a mais.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirTortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
2
Misture as lentilhas e cozinhe 3 a 4 minutos para misturar os sabores, mexendo levemente. Mexa as cenouras e os grãos de milho na mistura. Reduza o calor para baixo.
Ingredientes que você precisará
Grãos De MilhoGrãos De Milho
Gordura De PorcoGordura De Porco
LentilhaLentilha
3
Despeje 2 colheres de sopa de vinho branco e 2 colheres de sopa de caldo de galinha; deixe a mistura ferver, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Abobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 CmAbobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 Cm
Peitos De Faisão Se )Peitos De Faisão Se )
4
Leve 2 xícaras de caldo de galinha e 1/4 xícara de vinho branco para ferver em uma panela; misture o cuscuz e reduza o fogo para baixo. Cozinhe o cuscuz até que o líquido seja absorvido e as pérolas do cuscuz estejam macias, cerca de 8 minutos.
Ingredientes que você precisará
Abobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 CmAbobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 Cm
Peitos De Faisão Se )Peitos De Faisão Se )
6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande
Equipamento que você usará
1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada
5
Mexa mais 2 colheres de sopa de caldo de galinha e vinho branco na mistura de lentilhas e misture levemente as folhas de espinafre do bebê nos legumes na frigideira até murchar, cerca de 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
1 Libra De Camarão Grande, Descascado E Sem Veias, Com Caudas Removidas1 Libra De Camarão Grande, Descascado E Sem Veias, Com Caudas Removidas
Abobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 CmAbobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 Cm
1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida
Peitos De Faisão Se )Peitos De Faisão Se )
LentilhaLentilha
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
6
Transfira o cuscuz cozido para uma tigela e mexa delicadamente a mistura de espinafre e lentilha em cuscuz até combinar bem.
Ingredientes que você precisará
6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
LentilhaLentilha
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
7
Regue com suco de limão, polvilhe com pimenta do reino e mexa levemente novamente.
Ingredientes que você precisará
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem VeiasCamarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias
DificuldadeRigido
Pronto Em55 m.
Dose8
Pontuação De Saúde49
Revista