Ensopado de carne e batata saudável

Name: Ensopado de carne e batata saudável
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. baguetes, cada um cortado em 6 porções iguais; 1 Quilograma batatas descascadas, cortadas em pedaços de 1 polegada; 2 gordura de porco; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 822 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. tomates em cubos, não drenados; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura picada; 1 Quilograma assado de mandril desossado, aparado e cortado em cubos de 2 polegadas, dividido; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinho tinto seco; 1 2 colheres de chá de alho em pó farinha; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath alecrim fresco picado; 16 dentes de alho, esmagados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de carne com menos sódio; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath pão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas; 296 1 Lb Mafaldi Fresco se possível água, dividida

Se você tem aproximadamente 45 minutos para passar na cozinha, ensopado de carne e batata saudável pode ser um incrível livre de laticínios receita para tentar. Uma porção deste prato contém aproximadamente 29g de proteína, 15g de gordura, e um total de 436 calorias. Esta receita serve 12 e custa US $2,13 Por porção. Esta receita das minhas receitas requer cenoura, alecrim, Vinho e tomate. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Outono será ainda mais especial com esta receita. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. Com uma colher pontuação de 63%, este prato é bom. Ensopado de carne e batata saudável, Ensopado de carne e batata saudável, e Ensopado de carne saudável - um ensopado de carne pode ser feito facilmente em sua panela elétrica são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 30

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Aqueça um forno holandês grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Equipamento que você usará

2 Limas, Raspas De 1, Suco De Ambas

Camarão Salteado, Descascado

Adicione o alho; refogue 1 minuto ou até que o alho comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Retire o alho da panela com uma escumadeira; coloque em uma tigela grande. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Equipamento que você usará

Ball® Ou Kerr® Pint Com Tampas E Faixas

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Camarão Salteado, Descascado

Adicione a cebola; refogue 3 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione a cebola ao alho. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione metade da carne à panela; refogue 5 minutos ou até dourar por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione a carne e os sucos acumulados à mistura de cebola. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione a carne restante à panela; refogue 5 minutos ou até dourar por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione a carne e os sucos acumulados à mistura de cebola.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Adicione o vinho à panela; deixe ferver, raspando a panela para soltar os pedaços dourados.

Ingredientes que você precisará

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione a mistura de carne. Junte as folhas de cenoura, alecrim, sal, pimenta e louro.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

Carneiro Desossado, Cortado Em Cubos De 3 A 4 Polegadas - Ou Substitua Por Paleta De Cordeiro Desossada

Gordura De Porco

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Adicione 1 xícara de água, caldo e tomate; mexa para combinar. Deixe ferver; cozinhe 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

2 Cebolas Amarelas Descascadas E Picadas

Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Retire do fogo; cubra e leve ao forno a 300 por 1 1/2 horas.

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Retire do forno; descubra e misture as batatas.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Misture o restante 1/4 xícara de água e farinha; mexa com um batedor até ficar homogêneo. Misture a mistura de farinha em guisado. Cubra e asse por mais 1 1/2 horas ou até que a carne esteja macia. Descarte as folhas de louro.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

Milho Doce, Pretzels Adicionais E Biscoitos De Chocolate Recheados Com Creme Oval (inteiros E Triturados)