Ensopado de cordeiro e feijão verde com espelta

Name: Ensopado de cordeiro e feijão verde com espelta
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 inteiro para presunto de corte; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 411 pimenta habenero tomates em cubos, não drenados; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinho tinto seco; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham manjericão fresco em fatias finas; 2 dentes de alho, esmagados; 454 pimenta habenero feijão verde, aparado; 454 pimenta habenero carne ensopada cordeiro; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola cortada verticalmente; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espelta não cozida (farro), enxaguada e drenada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 cebola doce grande, picada grosseiramente; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Ensopado de cordeiro e feijão verde com espelta pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Esta receita faz 4 porções com 389 calorias, 33g de proteína, e 7g de gordura um. Para $2.5 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Uma mistura de manjericão, Molho de tomate, vinho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a soletrada, você pode seguir este prato principal com o Bolo Com Espelta De Chocolate como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. No geral, esta receita ganha um incrível pontuação spoonacular de 83%. Tentar Ensopado de cordeiro e feijão verde com espelta (farro), Libanês Cordeiro e feijão guisado, e Ensopado de cordeiro com Chiles verdes, coentro e ervilhas para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça um forno holandês revestido com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

Equipamento que você usará

1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar

Adicione o Cordeiro; cozinhe 5 minutos, dourando por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Descascadas, Opcional

Adicione a cebola e o alho; refogue 8 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione o vinho, raspando a panela para soltar os pedaços dourados.

Ingredientes que você precisará

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione água e os próximos 7 Ingredientes (água através da folha de louro); deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe 1 1/2 horas ou até que o Cordeiro esteja macio. Descarte a folha de louro; polvilhe porções uniformemente com manjericão.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco