Ensopado de feijão branco com abóbora de Inverno e couve

Ensopado de feijão branco com abóbora de Inverno e couve é um sem glúten e vegan receita com 6 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 23g de proteína, 3G de gordura, e um total de 371 calorias. Para $1.56 por porção, receita capas 46% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Funciona bem como um prato principal bastante barato. É trazido a você por blog.fatfreevegan.com. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Uma mistura de abóbora, milho, manjericão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 20 minutos. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 89%. Tentar Ensopado de feijão branco com abóbora de Inverno e couve, Couve, Abóbora E Guisado De Feijão Branco, e Ensopado de couve e Feijão Branco para receitas semelhantes.

Instrucao

Escorra antes de prosseguir com a receita.

Aqueça uma panela de pressão ou um forno holandês grande.

Equipamento que você usará

Panela

Forno Holandês

Adicione as cebolas e uma pitada de bicarbonato de sódio (opcional, mas acelera o escurecimento). Cozinhe até que a cebola esteja macia e comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

Bicarbonato

Cebola

Adicione o alho e cozinhe por mais um minuto.

Ingredientes que você precisará

Alho

Adicione o feijão, a água, 2 colheres de chá de páprica, 1 colher de chá de orégano, 1 colher de chá de cominho e manjericão seco à panela. Deixe ferver. Se cozinhar sob pressão, sele sua panela e leve a alta pressão. Cozinhe em alta pressão por 8 minutos; em seguida, execute uma liberação rápida. Se cozinhar em uma panela comum, deixe ferver, reduza o fogo para ferver, tampe e cozinhe até que o feijão mal esteja cozido, 30 minutos a 1 1/2 horas. Verifique a panela ocasionalmente e adicione mais água para cobrir o feijão, se parecer baixo.

Ingredientes que você precisará

Manjericão Seco

Oregao

Pimentao

Feijao

Cominho

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Adicione a abóbora junto com os temperos restantes, pimentões, tomates e sal, se estiver usando. Sele o fogão e cozinhe em alta pressão por mais 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tempero

Tomate

Pimenta

Esmagar

Sal

Deixe a pressão cair naturalmente; após 15 minutos, pressão de liberação rápida, se necessário. Para cozinhar no fogão, adicione mais água, se necessário, para cobrir todos os ingredientes. Tampe e cozinhe até que o feijão e a abóbora estejam muito macios. Verifique o tempero e adicione mais cominho, orégano ou sal a gosto.

Ingredientes que você precisará

Tempero

Oregao

Esmagar

Feijao

Cominho

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Fogao