Ensopado de feijão branco com abóbora de Inverno e couve

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o ensopado de feijão branco com abóbora de Inverno e couve. Esta receita faz 6 porções com 371 calorias, 23g de proteína, e 3G de gordura um. Para $1.56 por porção, receita capas 46% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 20 diriam que atingiu o local. Vá até a loja e pegue cominho moído, couve, orégano e algumas outras coisas para fazer isso hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 20 minutos. É perfeito para Outono. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 97%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Couve, Abóbora E Guisado De Feijão Branco, Ensopado de couve e Feijão Branco, e Ensopado De Feijão Branco E Couve para receitas semelhantes.

Instrucao

Certifique-se de enxaguar o feijão primeiro e verifique se há pedras e depois mergulhe durante a noite em água fria. Ou Faça uma imersão rápida fervendo o feijão em água suficiente para cobrir uma polegada por um minuto e, em seguida, cubra e deixe repousar por pelo menos uma hora.

Ingredientes que você precisará

Coberturas, Opcional

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Escorra antes de prosseguir com a receita.

Aqueça uma panela de pressão ou um forno holandês grande.

Equipamento que você usará

10 Dentes De Alho Inteiros

2 Limas, Raspas De 1, Suco De Ambas

Adicione as cebolas e uma pitada de bicarbonato de sódio (opcional, mas acelera o escurecimento). Cozinhe até que a cebola esteja macia e comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Roxas

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione o alho e cozinhe por mais um minuto.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Adicione o feijão, a água, 2 colheres de chá de páprica, 1 colher de chá de orégano, 1 colher de chá de cominho e manjericão seco à panela. Deixe ferver. Se cozinhar sob pressão, sele sua panela e leve a alta pressão. Cozinhe em alta pressão por 8 minutos; em seguida, execute uma liberação rápida. Se cozinhar em uma panela comum, deixe ferver, reduza o fogo para ferver, tampe e cozinhe até que o feijão mal esteja cozido, 30 minutos a 1 1/2 horas. Verifique a panela ocasionalmente e adicione mais água para cobrir o feijão, se parecer baixo.

Ingredientes que você precisará

Água Quente (100°F)

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

Onças Fluidas De água Doce

Coberturas, Opcional

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

Gordura De Porco

Adicione a abóbora junto com os temperos restantes, pimentões, tomates e sal, se estiver usando. Sele o fogão e cozinhe em alta pressão por mais 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

2 Cebolas Amarelas Descascadas E Picadas

Azeitonas Verdes Ou Pretas De Boa Qualidade, Sem Caroço, Grosseiramente Picadas

Faca De Aparar

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Deixe a pressão cair naturalmente; após 15 minutos, pressão de liberação rápida, se necessário. Para cozinhar no fogão, adicione mais água, se necessário, para cobrir todos os ingredientes. Tampe e cozinhe até que o feijão e a abóbora estejam muito macios.Verifique o tempero e adicione mais cominho, orégano ou sal a gosto.

Ingredientes que você precisará

4 Abobrinhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

Faca De Aparar

Coberturas, Opcional

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Equipamento que você usará

2 Latas (14 Onças) De Feijão Branco, Escorrido