Ensopado de frango saudável com bolinhos (cozinhar para 2)

Name: Ensopado de frango saudável com bolinhos (cozinhar para 2)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível brócolis, cenoura e couve-flor congelados (do saco de 1 lb); 411 pimenta habenero não pode-sal-adicionado tomates cozidos, não drenados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível peito de frango cozido cortado; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite sem gordura (desnatado); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 4 a 6 pães de hambúrguer, divididos, opcional; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Tempero italiano; 1 cp. queijo parmesão ralado pacote de presunto em fatias finas; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de salsa; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Bisquick Heart Smart ® mix

Guisado de frango saudável com bolinhos (cozinhar para 2) pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 137 calorias, 16g de proteína, e 2G de gordura por porção. Esta receita serve 3 e custa 96 centavos por porção. Esta receita de Betty Crocker tem 32 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Se você tem pimenta, sal de alho, tempero e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Com uma colher pontuação de 91%, este prato é super. Receitas semelhantes incluem Ensopado de frango saudável com bolinhos (cozinhar para 2), Ensopado de frango salgado e bolinhos (cozinhar para 2), e Frango e bolinhos saudáveis iluminados.

Instrucao

Em uma panela de 2 quartos, aqueça legumes, frango, água, ketchup, tempero italiano, 1/8 colher de chá de sal de alho, pimenta e tomate para ferver, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Queijo Romano Ralado

4 A 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Pacote De Presunto Em Fatias Finas

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Em uma tigela pequena, mexa a mistura Bisquick®, leite, flocos de salsa e 1/8 colher de chá de sal de alho até formar massa macia. Deixe cair por 6 colheres em ensopado fervente; reduza o fogo.

Ingredientes que você precisará

Salsa Seca