Ensopado De Frutos Do Mar Da Costa Do Golfo

Name: Ensopado De Frutos Do Mar Da Costa Do Golfo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo picado grosseiramente; 227 pimenta habenero carne de caranguejo fresca, drenada e colhida; 1 2 colheres de chá de alho em pó alho picado; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola verde fatiada; 454 pimenta habenero quiabo fresco ou congelado, cortado em pedaços de 1/2 polegada de largura; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham semente de uva ou azeite; 454 pimenta habenero ostras frescas; 8 camarão e veias Sal e pimenta moída na hora a gosto; 794 pimenta habenero camarão, descascado; 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates descascados, semeados e picados; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha torrada não branqueada para todos os fins; 1 Cebola Amarela Média Picada frango, peixe ou caldo de legumes, aquecido

Gulf Coast Seafood Stew pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 28g de proteína, 7g de gordura, e um total de 234 calorias. Para $3.88 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. É perfeito para Outono. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de aipo, carne de caranguejo, azeite e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 68%. Essa pontuação é sólida. Tentar Ensopado De Frutos Do Mar Da Costa Do Golfo, Gulf Coast Gumbo, e Costa Do Golfo Jambalaya Rice para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela grande de aço inoxidável ou revestida com esmalte em fogo médio. Junte a farinha torrada, misturando bem. Junte a cebola verde. (A farinha grudará nos vegetais .) Continue cozinhando, mexendo sempre, por 1 minuto ou até que as cebolas murchem.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Vegetal

Cebola

Farinha Para Todos Os Fins

Oleo

Equipamento que você usará

Pote

Adicione o aipo, o quiabo, os tomates e o caldo aquecido, mexendo até ficar bem misturado. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe, descoberto, por 40 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Aipo

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Quiabo

Junte o camarão, as ostras e a carne de caranguejo. Cozinhe 3 minutos ou até que o camarão fique rosa e as ostras comecem a enrolar. Junte o alho.

Ingredientes que você precisará

Crabmeat

Ostra

Alho

Camarao

Deixe repousar 5 minutos. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

* Para fazer farinha torrada, espalhe 3/4 xícara de farinha para todos os fins em uma assadeira rasa.

Ingredientes que você precisará

Farinha Para Todos Os Fins

Espalhar

Equipamento que você usará

Cozimento

Asse a 375 por 15 a 20 minutos, mexendo sempre, ou até que a farinha fique bege claro (escurece quando misturado com gordura). Legal; processo em um liquidificador ou processador de alimentos para remover quaisquer grumos. Armazene, refrigerado, em um recipiente hermético até estar pronto para uso.

Ingredientes que você precisará

Farinha Para Todos Os Fins

Equipamento que você usará

Processador De Alimentos