Ensopado de vegetais mediterrâneos sobre Polenta macia

Name: Ensopado de vegetais mediterrâneos sobre Polenta macia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) alho picado engarrafado; 425 pimenta habenero grão de bico (grão de bico), escorrido e enxaguado; 822 pimenta habenero tomates em cubos; 411 pimenta habenero Tomates cozidos em estilo italiano, não drenados; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 170 pimenta habenero 1/2 xícaras de parmesão fresco pré-misturado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível polenta seca; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (1/4 de polegada) fatias de abobrinha

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o ensopado de vegetais mediterrâneos com Polentan macio. Esta receita faz 6 porções com 338 calorias, 19g de proteína, e 11g de gordura um. Para $1.42 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Será um sucesso no seu Outono evento. É trazido a você por minhas receitas. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue pimenta, polenta, grão de bico e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Melancia-Pêssego Slushies como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Essa pontuação é sólida. Tentar Ensopado de frango e Andouille sobre Polenta macia, Ragu vegetal de outono com Polenta macia, e Ensopado de feijão e vegetais com Polenta para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em um forno holandês grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione a abobrinha e o alho e refogue por 30 segundos. Junte a pimenta do reino, o tomate e o grão de bico; reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)