Espaguete Com Sardinha, Couve-Flor E Couve

Name: Espaguete Com Sardinha, Couve-Flor E Couve
Prep time: 36 min
Cook time: 36 min
Total time: 36 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 poder 1/2 sardinhas de lata, quebradas em pedaços; 1 cabeca couve-flor, cortada em florzinhas; 1 monte couve, rasgada em pedaços pequenos; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta moída; 1 cp. queijo parmesão ralado camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem; 2 cebolas cortadas ao meio e em fatias finas; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Cebola espanhola, cortada em cubos de 1 polegada; 227 pimenta habenero espaguete de trigo integral

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente espaguete com Sardinha, couve-flor e couve. Esta receita serve 4 e custa US $1,61 Por porção. Observando sua figura? Esta receita sem laticínios e pescatariana tem 398 calorias, 17g de proteína, e 14g de gordura por porção. Vá até a loja e pegue sardinhas, espaguete, suco de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Esta receita é apreciada por 12 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 36 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 98%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes são Espaguete com Sardinha, Salsa espaguete com Sardinha, e Salada Farro com Sardinha e couve.

Instrucao

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as cebolas; tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo, até dourar, cerca de 18 minutos. (Reduza o fogo se as cebolas ficarem muito escuras.)

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio