Espaguete de limão com atum e brócolis

Espaguete de limão com atum e brócolis
Espaguete de limão com atum e brócolis requer cerca de 15 minutos do início ao fim. Esta receita serve 4. A ver a tua figura? Esta receita sem laticínios e pescatária tem 461 calorias, 23g de proteína, e 9g de gordura por porção. Para $1.14 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de espaguete, azeitona, chalotas e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Muitas pessoas realmente gostaram deste prato principal. É trazido a você pela BBC Good Food. 778 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 100%, que é super. Usuários que gostaram desta receita também gostaram Espaguete Com Atum, Limão E Pão Ralado, Segunda-feira mínima: espaguete com atum, limão e endro, e Espaguete com brócolis e limão.

Instrucao

1
Ferva o espaguete em água e sal por 6 minutos.
Ingredientes que você precisará
SpaghettiSpaghetti
1 Colher De Chá Mais 3/4 Xícara De Açúcar, Dividido1 Colher De Chá Mais 3/4 Xícara De Açúcar, Dividido
2
Adicione o brócolis e deixe ferver por 4 minutos a mais ou até que ambos estejam macios.
Ingredientes que você precisará
10 Metades De Pão Pita10 Metades De Pão Pita
3
Enquanto isso, misture as chalotas, azeitonas, alcaparras, raspas de atum e limão e suco em uma tigela espaçosa.
Ingredientes que você precisará
Prata IncomparávelPrata Incomparável
Manteiga Sem Sal, Mais 8 Colheres De Sopa Adicionais, AmolecidasManteiga Sem Sal, Mais 8 Colheres De Sopa Adicionais, Amolecidas
3 Colheres De Sopa De Mostarda, De Preferência Dijon3 Colheres De Sopa De Mostarda, De Preferência Dijon
Massa De Pão De MilhoMassa De Pão De Milho
Tequila De Boa Qualidade (recomendado: 100% Agave)Tequila De Boa Qualidade (recomendado: 100% Agave)
Tangerinas, CadaTangerinas, Cada
Equipamento que você usará
Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)
4
Escorra o macarrão e o brócolis, adicione à tigela e misture bem com o azeite e muita pimenta do Reino.
Ingredientes que você precisará
Pimentão Verde Em CubosPimentão Verde Em Cubos
1 Cebola Roxa Média Cortada Em Fatias Finas Como Papel1 Cebola Roxa Média Cortada Em Fatias Finas Como Papel
10 Metades De Pão Pita10 Metades De Pão Pita
4 Colheres De Chá De Orégano Fresco Picado Ou 1-1/4 Colheres De Chá De Orégano Seco4 Colheres De Chá De Orégano Fresco Picado Ou 1-1/4 Colheres De Chá De Orégano Seco
Equipamento que você usará
Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)
5
Sirva com um pouco de azeite extra regado.
Ingredientes que você precisará
1 Cebola Roxa Média Cortada Em Fatias Finas Como Papel1 Cebola Roxa Média Cortada Em Fatias Finas Como Papel
DificuldadeNormal
Pronto Em15 m.
Dose4
Pontuação De Saúde63
Revista