Espetinhos de Frango Light

Name: Espetinhos de Frango Light
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 18 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente Caixa de 1 libra de macarrão penne; 18 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente Caixa de 1 libra de macarrão penne; 2 grande green peppers, cut into 1-1/2 inch pieces; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bottle low-fat Italian salad dressing; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira para lubrificação de inserção; 58 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho de soja leve; 2 grande onions, cut into 18 wedges; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO peito de frango sem pele desossado metades cada); 69 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Molho Worcestershire

Light Chicken Kabobs é uma receita sem glúten e sem laticínios com 6 porções. Por US$ 2,06 por porção , esta receita cobre 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Este prato principal tem 279 calorias , 28g de proteína e 11g de gordura por porção. Se você tiver cogumelos, pimentão, molho inglês e alguns outros ingredientes em mãos, poderá prepará-lo. Poucas pessoas fizeram esta receita, e eu diria que acertou em cheio. É trazido a você pelo Taste of Home. Do preparo ao prato, essa receita leva aproximadamente 30 minutos . Com pontuação colheracular de 59% , este prato é bom. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nestas receitas semelhantes: Espetinhos de Frango com Limão Light Picante , Bolo de Cenoura Fácil com Cobertura Leve de Manteiga (receita de Manteiga Light) e Bolo de Cenoura Fácil com Cobertura de Manteiga Light (Receita de Manteiga Light) .

Instrucao

Corte cada metade do peito de frango em três tiras longitudinais.

Ingredientes que você precisará

Pimentão Vermelho Picado Finamente (cerca De 1 Pimentão Médio)

Coloque o frango em um saco plástico grande que possa ser fechado novamente.

Ingredientes que você precisará

2 A 3 Colheres De Sopa De Cebolinha Picada Finamente, Para Decorar

Equipamento que você usará

1/4 Libra De Peru Defumado Em Fatias Finas

Coloque os pimentões verdes, cebolas e cogumelos em outro saco plástico grande que possa ser fechado novamente.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Pão De Aveia Amanhecido Em Cubos

8 Fatias De Salame Genovês, Picadas

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

1/4 Libra De Peru Defumado Em Fatias Finas

Em uma tigela grande, misture o molho para salada, o molho de soja, o molho inglês e o suco de limão.

Ingredientes que você precisará

Feijão Verde Em Conserva

20 Fatias Finas De Salame Duro, Cortadas Ao Meio

Para Lubrificação De Inserção

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Retire 1/3 xícara; cubra e leve à geladeira. Divida a mistura restante do molho para salada entre o frango e os vegetais; feche os dois sacos e vire para revestir. Leve à geladeira por 4 horas ou durante a noite, virando ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Salame Duro, Cortadas Ao Meio

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

2 A 3 Colheres De Sopa De Cebolinha Picada Finamente, Para Decorar

Escorra e descarte a marinada do frango e dos vegetais. Alternadamente, passe frango e legumes em 18 espetos de metal ou de madeira encharcados. Grelhe em fogo médio por 12-15 minutos ou até que o suco do frango fique claro, virando e regando ocasionalmente com a marinada reservada.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar