Espinafre cozido Koftan é um sem glúten e vegan receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém cerca de 8g de proteína, 2G de gordura, e um total de 170 calorias. Para $1.44 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Muitas pessoas não gostaram muito desse acompanhamento. Uma mistura de cebola, espinafre, coentro moído e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 10 minutos. É trazido a você por blog.fatfreevegan.com. todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 80%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Rissóis Kofta assados fáceis com molho de tahine, lauki kofta, como fazer lauki kofta | lauki kofta curry, e repolho Kofta, como fazer repolho Kofta para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Adicione o espinafre e escalde por um minuto, ou apenas até murchar.
Ingredientes que você precisará
Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo
2
Escorra bem em uma peneira.
Equipamento que você usará
4 Batatas Yukon Gold, Lavadas E Cortadas Em Cubos De 3/4 De Polegada
3
Coloque o espinafre junto com o tofu, fermento nutricional, suco de limão e sal em um processador de alimentos e processe até ficar quebradiço. Reservar. Pulverize uma frigideira grande com óleo de canola e leve ao fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Levedura Nutricional
Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias
Pimenta Chipotle Picada Grosseiramente
Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo
Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Tomates Heirloom, Picados, Opcional
Camarão Salteado, Descascado
4
Adicione as sementes de cominho e torrada por um minuto.
Ingredientes que você precisará
3 Batatas Russet, Cortadas Em Pedaços De 2,5 Cm
Para Espalhar Na Torrada, Se Desejar
5
Adicione as cebolas, o alho e o gengibre e refogue até que as cebolas estejam macias, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível
Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional
Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
6
Adicione o garam masala, mexa e adicione imediatamente as batatas e a mistura de espinafre. Cozinhe, mexendo, por mais 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Garam Masala
Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto
Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo
7
Retire do fogo e coloque em uma tigela grande.
Equipamento que você usará
2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida
8
Adicione a farinha de grão de bico e mexa bem. Deixe esfriar até fácil de manusear. Forma em cerca de 20 bolas, aproximadamente 1 polegada de diâmetro. (Não se preocupe em torná-los perfeitos; eles naturalmente achatarão alguns durante o cozimento.)
Ingredientes que você precisará
Farinha De Grão De Bico
9
Coloque em uma assadeira oleada ou uma esteira de cozimento de silicone: Pré-aqueça o forno a 232°.
Ingredientes que você precisará
Rolinho De Frutas
Equipamento que você usará
Camarão Salteado
2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®
10
Asse por 10 minutos e depois vire o kofta.
Equipamento que você usará
2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®
11
Asse por mais 10 minutos e vire novamente.
Equipamento que você usará
2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®
12
Asse por mais 10 minutos ou até que todos os lados estejam levemente dourados.
Equipamento que você usará
2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®
13
Sirva com molho de iogurte de pepino e soja (abaixo), guarnecido com tomate, cebola roxa e pimentão picante. Isso faz um delicioso recheio para pão pita de trigo integral ou chapatis.
Ingredientes que você precisará
Pita De Trigo Integral
6 Tomates, Descascados E Picados
Iogurte De Soja
2 Colheres De Sopa De Raminhos De Endro Frescos Colhidos