Espinafre e tomate fritada

Name: Espinafre e tomate fritada
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, opcional; 3 (parcialmente &); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite sem gordura (desnatado); 57 pimenta habenero 1/2 xícara de queijo feta desintegrado; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes picadas (cerca de 5 médias); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída (caiena); 113 pimenta habenero xícaras de espinafre fresco levemente embalado (cerca de; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate grande, picado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 2/3 xícara (4 onças) de gotas de chocolate meio amargo

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente espinafre e tomate Frittatan. Uma porção deste prato contém aproximadamente 10g de proteína, 6g de gordura, e um total de 118 calorias. Esta receita sem glúten, primal e vegetariana serve 4 e custos $1.1 por porção. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Se você tiver pimenta moída, espinafre levemente, leite e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 52%. Essa pontuação é sólida. Tentar Ricota, tomate e espinafre fritada, Espinafre fácil e fritada de tomate, e Espinafre e fritada de tomate seca ao sol para receitas semelhantes.

Instrucao

Pique grosseiramente o espinafre. Em uma panela de 2 quartos, coloque espinafre e água. Cubra e cozinhe em fogo médio-baixo 3 a 5 minutos ou até murchar.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Enquanto isso, em tigela média, misture os ovos, as claras, as cebolas, o leite e a pimenta vermelha moída até ficar bem misturada.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Caiena Moída

Ovo

Cebola

Ovo

Leite

Equipamento que você usará

Tigela

Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, arrume espinafre murcho, tomate e queijo feta. (Se a frigideira refratária não estiver disponível, embrulhe a alça da frigideira com papel alumínio antes de colocar sob o frango.)

Ingredientes que você precisará

Queijo Feta