Espinafre Fritada

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente o espinafre Frittatan. Esta receita serve 8 e custa 63 centavos por porção. Uma porção contém 90 calorias, 7g de proteína, e 5g de gordura. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue cebolinha, batata, pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 41%. Essa pontuação é sólida. Tentar Presunto e espinafre fritada, Espinafre Fritada, e Espinafre Fritada para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela média, bata os ovos e o leite com um batedor de arame. Junte o queijo, o alho em pó, o manjericão, o sal, a pimenta e a cebola.

Ingredientes que você precisará

Alho Em Pó

Queijo

Cebola

Pimenta

Manjericao

Ovo

Leite

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Em uma frigideira antiaderente de 9 a 10 polegadas com lados inclinados (omelete ou crepe), aqueça o óleo em fogo médio. Cozinhe as batatas em óleo cerca de 5 minutos, mexendo sempre, até ficarem macias.

Ingredientes que você precisará

Batata

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o espinafre; cubra e cozinhe 1 A 2 minutos ou até que o espinafre murche.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Reduza o calor para baixo.

Espalhe batatas e espinafre uniformemente na frigideira; cubra uniformemente com tomates.

Ingredientes que você precisará

Batata

Tomate

Espinafre

Espalhar

Equipamento que você usará

Frigideira

Despeje a mistura de ovos por cima. Cubra; cozinhe 12 a 15 minutos, levantando as bordas ocasionalmente para permitir que a mistura de ovos não cozidos flua para o fundo da frigideira, até que o fundo esteja levemente dourado e o topo esteja ajustado.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Equipamento que você usará

Frigideira

Corte em fatias.