Espinafre-Salsicha Fritada

Name: Espinafre-Salsicha Fritada
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 10 ovos levemente batidos; 283 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. pacote congelado espinafre picado, descongelado de acordo com as instruções da embalagem; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 57 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. 1/2 xícara de parmesão desfiado; 57 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. pimentas vermelhas assadas, cortadas em tiras

Espinafre-salsicha Frittatan é um sem glúten, primal, e fodmap amigável prato. Para $1.46 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Uma porção contém 362 calorias, 21g de proteína, e 29g de gordura. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de ovos, espinafre, parmesão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 58%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Salsicha e espinafre fritada espanhola, Espinafre picante e fritada de salsicha, e Salsicha, espinafre e fritada Bocconcini.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 204°. em uma frigideira grande antiaderente e refratária, aqueça o azeite em fogo médio-alto. (Se a frigideira não for refratária, embrulhe as alças em uma camada dupla de papel alumínio.)

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Camarão Salteado

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Retire as salsichas das tripas e esfarele a carne na frigideira. Cozinhe, mexendo e quebrando pedaços grandes, até que não haja vestígios de rosa, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Queijo Zarella Meio-desnatado Ralado

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Esprema o máximo de líquido possível do espinafre.

Ingredientes que você precisará

Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo

Despeje o excesso de gordura da frigideira; adicione espinafre e pimentão vermelho. Cozinhe, mexendo bem e raspando os pedaços cozidos no fundo da frigideira.

Ingredientes que você precisará

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Despeje os ovos na frigideira e mexa para misturar com spinachsausage mistura. Pare de mexer e cozinhe em fogo médio, levantando as bordas da fritada com uma espátula para deixar os ovos crus fluírem por baixo. Cozinhe até ficar quase pronto, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pacote De Mistura Natural Para Bolo

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

4 Pretzels Grandes Cobertos Com Iogurte

Polvilhe o parmesão por cima e transfira a frigideira para o forno.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Asse, descoberto, até que a fritada seja inchada e levemente dourada por cima, 8 a 10 minutos. Levante a fritada em torno das bordas da frigideira e agite suavemente a panela para soltar. Deslize para fora da panela e em uma tábua de corte e corte em fatias.

Ingredientes que você precisará

Açúcar Vermelho Grosso