Feijão Preto Ragoût Com Polenta De Queijo

Name: Feijão Preto Ragoût Com Polenta De Queijo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 pimenta habenero feijão preto, enxaguado e drenado; 411 pimenta habenero tomates em cubos, não drenados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho de grão inteiro congelado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coentro fresco picado; 1 dente de alho, picado; 1 cp. queijo parmesão ralado light stick butter; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1% de leite com baixo teor de gordura; 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível fubá amarela ou grãos de cozinha rápida não cozidos; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) tempero fajita (como McCormick); 57 pimenta habenero 1/2 xícara de queijo cheddar afiado com redução de 2% de gordura; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível creme azedo sem gordura; 532 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha picada (cerca de 1 meio)

Feijão Preto Ragoût com polenta de queijo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.24 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 430 calorias, 18g de proteína, e 13g de gordura. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue grãos de cozinha rápida, tomates enlatados, manteiga e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 68%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Cogumelo selvagem Ragoût em polenta crocante com queijo Comte, Cogumelo Selvagem Ragoût Em Polenta Crocante Com Queijo Comte, e Smoky feijão preto e Butternut Ragoût.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola e o alho; refogue 3 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione os tomates e os próximos 3 ingredientes; cozinhe 12 minutos. Misture o feijão; cozinhe 2 minutos ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo

Enquanto a mistura de tomate cozinha, leve 2 1/4 xícaras de água e os próximos 3 ingredientes para ferver em uma panela pequena.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione a farinha de milho, mexendo com um batedor; cozinhe 5 minutos em fogo médio ou até que a mistura esteja ligeiramente espessada, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Filés De Truta Do Lago (aproximadamente Cada)