Filetes crocantes de tilápia com Erva-Doce-menta Tzatziki

Filetes de tilápia crocantes com Erva-Doce-menta Tzatziki podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten, primal e pescatarian serve 4 e custos $3.62 por porção. Uma porção contém 327 calorias, 38g de proteína, e 17g de gordura. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Esta receita é típica da culinária mediterrânea. Vá até a loja e pegue migalhas de pão frescas, azeite, sementes de erva-doce e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o iogurte desnatado, você pode seguir este prato principal com o Café Leite De Coco Sorvete como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 71%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Alimentando amigos: Erva-Doce Tzatziki com hortelã, Alabote marinado com Erva-Doce Tzatziki, e Filetes Saborosos De Tilápia.

Instrucao

Coloque o bulbo e as folhas de erva-doce em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Bulbo De Erva-doce

Equipamento que você usará

Tigela

Polvilhe levemente com sal; misture.

Ingredientes que você precisará

Sal

Deixe repousar 10 minutos.

Misture iogurte, hortelã, vinagre e 1 colher de sopa de óleo. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Vinagre

Iogurte

Hortela

Oleo

Polvilhe 1 lado de cada filé com erva-doce moída, sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Erva-doce Moída

Pimenta

Sal

Pincele com clara de ovo; cubra com panko. Vire; repita com tempero, ovo e panko.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Tempero

Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

Ovo

Aqueça 3 colheres de sopa de óleo em grandes nontickskillet em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Adicione o peixe. Cozinhe até ficar opaco no centro, cerca de 2 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Sirva com tzatziki.

Ingredientes que você precisará

Tzatziki

Por porção: 432 calorias, 19 g de gordura, 2 g de fibra

Bon Appétit

Equipamento

Tigela

Ingredientes

Dose:

1tblsp. vinagre de vinho tinto

clara de ovo, batida até espumar 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

bulbo de erva-doce finamente picado mais 1 colher de sopa de folhas de erva-doce picadas 1Oreos Recheados Duplos

sementes de erva-doce, finamente moídas 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

hortelã fresca picada 42 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite extra-virgem, dividido 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

(sobre) panko (pão ralado japonês) ou pão ralado fresco 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

iogurte de leite integral ao estilo grego 4grande

filetes de tilápia 1Oreos Recheados Duplos

vinagre balsâmico branco

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Scarpetta Pinot Grigio. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 13 dólares.