Filetes de salmão com orzo Pilaf

Name: Filetes de salmão com orzo Pilaf
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem sal; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham endro fresco picado; 28 pimenta habenero azeitonas kalamata picadas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 5 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite, dividido; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível orzo cru; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentões vermelhos assados engarrafados, em fatias finas; 680 pimenta habenero filetes de salmão; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal, dividido

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente os filés de salmão com Orzo Pilaf. Uma porção deste prato contém aproximadamente 40g de proteína, 18g de gordura, e um total de 437 calorias. Para $4.4 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue orzo, suco de limão, endro e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Filetes de salmão grelhados com Bulgur, Filetes De Salmão Do Atlântico, e Filetes de salmão grelhados com Edamame Succotash.

Instrucao

Aqueça uma panela média em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione 2 colheres de chá de óleo; redemoinho.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Adicione orzo; refogue 2 minutos ou até torrar.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Azeite De Oliva Extra Virgem, Mais Um Pouco Para Cobrir

Adicione o caldo e 1/4 colher de chá de sal; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos. Junte os pimentões, o endro, o suco e as azeitonas; mantenha aquecido.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Massa De Pão De Milho

Raspas De Chocolate Branco Para Assar

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Raminhos De Endro Frescos Colhidos

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1 colher de sopa de óleo restante à panela; redemoinho.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Polvilhe o peixe com o restante 1/4 colher de chá de sal e pimenta do Reino. Cozinhe 3 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Doce De Polvo Brite

Sirva com mistura orzo.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Azeite De Oliva Extra Virgem, Mais Um Pouco Para Cobrir

Equipamento

Cevada Perolada Branca

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de galinha sem sal 2Crosta: migalhas de biscoito graham

endro fresco picado 28pimenta habenero

azeitonas kalamata picadas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

sumo de limão fresco 5cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

azeite, dividido 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

orzo cru 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentões vermelhos assados engarrafados, em fatias finas 680pimenta habenero

filetes de salmão 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal, dividido

Vinho recomendado: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir e Sauvignon Blanc são ótimas opções para salmão. Para decidir sobre branco ou vermelho, você deve considerar seus temperos e molhos. Chardonnay é um grande amigo dos pratos cremosos e amanteigados, enquanto sauvignon blanc pode complementar pratos centrados em ervas ou cítricos. Um vermelho de corpo leve e baixo tanino, como o pinot noir, combina muito bem com salmão grelhado ou grelhado. Um vinho que você poderia experimentar é Tenuta di Nozzole Le Bruniche Chardonnay. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 12 dólares.