Forno de alho e ervas-alabote frito

Name: Forno de alho e ervas-alabote frito
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 1 tblsp. vinagre de vinho tinto ovo, levemente batido; 2 grande claras de ovo, levemente batidas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham farinha para todos os fins; 1 2 colheres de chá de alho em pó manjericão fresco picado; 1 2 colheres de chá de alho em pó salsa de folha plana fresca picada; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto dente de alho, picado; 1 Quilograma filetes de alabote; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite, dividido; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ombro; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível panko (pão ralado Japonês); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada

O alabote frito com alho e ervas pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 262 calorias, 35g de proteína, e 8G de gordura um. Para $5.98 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de pimenta, dente de alho, claras de ovo e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o panko, você pode seguir este prato principal com o Panko Crosted Brownie Pie como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Essa pontuação é sólida. Tentar Halibut Frito No Forno Com Alho E Ervas, Alabote Assado No Forno Com Erva Cítrica Vinagrete, e Alho e alabote de ervas com cebolinha para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 45

Equipamento que você usará

Forno

Combine os primeiros 5 ingredientes em um prato raso.

Coloque as claras e o ovo em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Coloque a farinha em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Farinha Para Todos Os Fins

Polvilhe o peixe com sal e pimenta. Draga peixe na farinha. Mergulhe na mistura de ovos; Draga na mistura panko.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Farinha Para Todos Os Fins

Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

Peixe

Mergulho

Ovo

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione 3 filetes de peixe; cozinhe 2 1/2 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe

Coloque o peixe em uma assadeira revestida com spray de cozinha. Repita o procedimento com o restante 1 colher de sopa de óleo e peixe restante.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Peixe

Oleo

Equipamento que você usará

Frango Pan

Asse a 450 por 6 minutos ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Equipamento

Forno

Frigideira

Frango Pan

Ingredientes

Dose:

0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1tblsp. vinagre de vinho tinto

ovo, levemente batido 2grande

claras de ovo, levemente batidas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

farinha para todos os fins 12 colheres de chá de alho em pó

manjericão fresco picado 12 colheres de chá de alho em pó

salsa de folha plana fresca picada 1tblsp. vinagre de vinho tinto

dente de alho, picado 1Quilograma

filetes de alabote 2Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite, dividido 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

ombro 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

panko (pão ralado Japonês)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para alabote. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é FitVine Wine Pinot Grigio. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 18 dólares.