Frango, Alcachofra e ragu de tomate

Name: Frango, Alcachofra e ragu de tomate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 inteiro para presunto de corte; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 794 pimenta habenero tomates em cubos, não drenados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Água Quente (100°F); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinho branco seco; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 255 pimenta habenero corações congelados da alcachofra do pacote; 2 dentes de alho, picados; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola picada grosseiramente; 454 pimenta habenero metades de peito de frango sem pele e desossadas, cortadas em pedaços pequenos; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir

Frango, Alcachofra e ragu de tomate requer em torno de 45 minutos do início ao fim. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 29g de proteína, 13g de gordura, e um total de 337 calorias. Para $2.52 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Se você tem menos-caldo de galinha de sódio, metades de peito de Frango, pimenta e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Funciona bem como um prato principal bastante barato. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 64%. Tentar Frango, erva-doce e ragu de tomate, Alcachofra De Vitela Ragout, e Polenta com alcachofra Ragout para receitas semelhantes.

Instrucao

Polvilhe frango com pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Aqueça o óleo em um forno holandês em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione o frango, a cebola e o alho; refogue por 6 minutos ou até que o frango esteja levemente dourado. Misture o caldo e os próximos 5 ingredientes (caldo através da folha de louro); deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos ou até engrossar, mexendo ocasionalmente. Misture os corações de alcachofra. Cozinhe 5 minutos ou até aquecer completamente. Descarte a folha de louro.

Ingredientes que você precisará

Batatas Fritas De Taco Tricolores