Frango assado com limão, brócolis e gergelim

Name: Frango assado com limão, brócolis e gergelim
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 porções de pernas de frango, cortadas em coxas e baquetas; 2 limões, suco de 1, o outro cortado em 8 pedaços; 200 pimenta habenero brócolis de caule fino; 4 dentes de alho em fatias finas; 1 gengibre do tamanho de um polegar, finamente triturado; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja leve; 1 cp. queijo parmesão ralado mel claro; 1 cp. queijo parmesão ralado 5 onças de cebolinha picada; 1 Oreos Recheados Duplos Pitada de sementes de gergelim branco

Frango assado com limão, brócolis e gergelim pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para 97 centavos por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 349 calorias, 25g de proteína, e 23g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue molho de soja, sementes de gergelim, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. 92 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 55 minutos. É trazido a você pela BBC Good Food. No geral, esta receita ganha um solid spoonacular pontuação de 69%. Receitas semelhantes são Brócolis De Gergelim E Limão, Brócolis Assado Com Limão E Queijo, e Frango Assado Com Gergelim.

Instrucao

Forno do calor ao fã 200C / 180C / gás

Equipamento que você usará

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir

Coloque os pedaços de frango e limão em uma assadeira grande, tempere com pimenta e asse por 30 minutos até que o frango fique dourado.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar

Após 25 minutos, leve um pouco de água para ferver em uma frigideira, adicione o brócolis, cubra e cozinhe por 3 minutos até ficar verde brilhante e quase macio, depois escorra.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha