Frango com alho e brócolis salteados
Para $1.07 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 167 calorias, 9g de proteína, e 8G de gordura. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Vá até a loja e pegue alho, florzinhas de brócolis, castanhas de água e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 77%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo para receitas semelhantes.
Instrucao
Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas ou wok, aqueça o óleo em fogo médio-alto. Cozinhe o alho em óleo cerca de 1 minuto, mexendo sempre e tomando cuidado para que o alho não queime, até dourar.
Adicione brócolis, cenoura, castanhas de água e água à frigideira. Cozinhe de 7 a 9 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam crocantes e a água tenha evaporado.
Misture delicadamente o esmalte teriyaki e o frango. Cozinhe 1 A 2 minutos ou até que o frango esteja bem aquecido.